正如前面所说的“自我苛责”，我们可以理解成对自己要求极高，于是“完美主义”也如孪生兄弟般如影随形。
说到“完美主义”，我们通常会想到处女座。之所以处女座遭到恶意吐槽，就是因为在很多细节上会非常极端地在意和纠结。这种“完美主义”或许用“龟毛”来描述会更准确。通常表现为洁癖、强迫症，比如房间里的东西都必须按一定的位置摆放，比如文本格式必须没有一丝错误，比如地板上不能有一根头发。如若不然，他们就会非常难受，不论是指使他人，还是自己动手，总之一定要纠正过来。
其实这种“完美主义”更多的是倾向于强迫症的发生。虽然强迫症也常常和抑郁症相伴而生，但抑郁症患者的“完美主义”却有所不同。
还记得前面举的例子吗？一个“自我苛责”的领导，他虽然会让下属敢怒而不敢言，但极大的可能他所带领的团队在部门中业绩是最好的，至少是位于前列。但即便如此，他仍然会觉得不满意，甚至会自我贬低。这是因为在他心里只有100分才是及格分，哪怕做到了80分，在他看来依然是不及格。
但当我们走上社会，我们逐渐会发现，大多数情况下，即便你付出了百分之百的努力，也只能收获80的成绩单。因为很多事挺不是努力就可以的，影响结果的因素有许多，你无法去掌控全部，甚至，也许个人的努力仅仅是微不足道的一部分。但“完美主义”者却习惯性地将结果不够完美的原因归结到自身。
譬如：不够努力、不够仔细、再多花点时间练习就好了、明明可以做得更好……
显然，他也听过“人无完人”的说法，也知道SURPPERMAN依旧有他力所不逮的困境，但当自己面对生活、工作和爱情时，总觉得自己应该搞定所有的事情。他似乎不认为有“天赋”、“运气”、“机遇”等因素，而都只和自己做了什么有关。也正是这种“完美主义”，让他给自己施加了极大的压力，不仅是不允许自己失败、出错，更重要的是，任何问题都会归结到自身，形成“苛责”。
这种“完美主义”还有另一种表现，但却常常被人误认为过分谦虚的“虚伪”，甚至因此给人留下不好的印象。
曾有一个小姑娘夸了我一句，具体的内容记不清了，但我的第一反应是“这有什么啊，我哪有你说的这么好”。不幸的是，我表达了出来，而这样的反应让面前的小姑娘很尴尬，但她也快人快语地说：别人夸你你就接受啊，过度谦虚就是虚伪啊。
我记得自己当时愣了一下。并非谦虚，而是我真的觉得没什么，没觉得自己有什么了不起值得别人的夸赞，甚至，原本就觉得不怎么满意。但为何别人会这样说呢？
在另一个场合，有人说我的字写得很漂亮，比他好看多了。而我却非常坦率地说，没有啊，我的字一直都很丑啊。
我记得当时看到对方的脸上青白一阵，后来才明白，这样的言语伤害了对方的自尊心。而这些话，对我而言就是出自内心的评判，并不觉得自己好，甚至可以说，觉得很不好。
在之前的人生中，我从不觉得自己是完美主义者，但后来明白，上述这种“完美主义”的倾向一直存在于我的性格中，根深蒂固。
它有时候以好胜心的形式出现，有时候以不自信的形式出现，有时候以过分谦虚的形式出现，有时候以自我苛责的形式出现……
但不论哪一种形式，我们都应当看到“完美主义”倾向可以促使我们奋发和进步，但也有可能让自己超载却不自知。
