说到睡眠这个话题，很多人可能都有一番苦要诉。
在人的一生中大约有33%的时间要用来睡觉。
当你50岁的时候，你已经睡了差不多146,000小时了——这些时间足够看完电影《小时代》73,000遍了。
尽管我们的一生要在睡觉上花很多时间，但我们并不太注意睡觉时所发生的事——不过也可能是因为我们本来就在睡觉。
虽然大多数人都很清楚睡眠不足带来的后果，而且这些后果都不怎么好，但依然有人经常处于睡眠不足的状态中。
睡眠不足的危害
睡眠不足会引起黑眼圈、皮肤松弛等症状，但不仅仅是这么简单。
据美国国家公路交通安全管理局调查显示，每年大约有十万次机动车事故和1500起死亡是由疲劳驾驶导致的。
而且，这些由睡眠不足导致的灾难不只是发生在马路上。
切尔诺贝利核电站的爆炸释放出的核辐射是日本广岛原子弹核辐射的400倍，
当时这里的工程师曾连续工作超过13小时。
当挑战者号在1986年发射升空数秒后爆炸解体，导致7名宇航员死亡时，一些管理人员在发射之前仅仅睡了两个小时。
虽然，睡眠不足不是造成这些悲剧的唯一原因，但它仍然在其中发挥了作用。
由此可见，睡眠不足的危害非常多。但是为什么睡眠不足都会影响肥胖呢。
芝加哥大学睡眠研究专家发现，睡眠会影响女性体内的荷尔蒙平衡。
睡眠不足 大脑 减少分泌 生长激素 ，这样脂肪就得不到分解，最后就会在臀部、腿部等部位堆积起来。
这几年，我们身边出现的抑郁症或是焦虑症患者越来越多。根据纽约州立大学宾汉姆顿分校的最新研究显示，这可能与每晚睡眠时间少于八小时有关。
在无外部干扰的情况下，科学记录的最长无睡眠时间是264.4个小时（也就是11天）。
这个记录由来自美国加州的17岁少年Randy Gardne在1947年创造。而对于我们大多数来说，仅是比他睡的少得多的时间，我们就抵不住睡意来袭了。
仅仅少睡几个小时，我们就会变得暴躁、敏感，想要来一份双倍浓缩咖啡；而如果一天没有睡觉，就可能造成脑部视觉与神经系统的损伤。以上原因以及缺乏运动控制，就造成了睡眠不足会让人魂不守舍与笨拙的印象。
如果超过24小时不睡觉，我们的大脑就会开始闹罢工了。大脑会开始进入超负荷状态，无法正确的过滤与理解周围的噪音、气味与光线，我们也会开始出现幻觉与幻想。
在白鼠（世界上最不幸的生物）身上的实验证明，睡眠不足会导致的最糟糕的结果是死亡。
白鼠被放在一个在水上漂浮的盘子中，它们无法睡觉，因为睡觉会让它们失去平衡而落水淹死，最终所有缺乏周期性睡眠的白鼠全部死亡。
天津圣安医院周大勇医生说，随着时间的推移，睡眠不足和 睡眠障碍 可导致抑郁症的生成。
失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。
实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
根据一项调查显示，即使轻微的睡眠不足也会提升心理症状出现的风险。值得注意的是，被调查人群中有近1/4的人都处于这种状态。
失眠我们该如何调理1.排除导致失眠的饮食因素：
巧克力、咖啡冰激凌、可乐、茶等，咖啡因使神经过度兴奋难以入睡，但每个人的反应不尽相同；
另一类就含酒精的食物，酒精含破坏睡眠的作用。
另外过度摄入精制碳水化合物会导致血糖不稳定，低血糖水平引起痉挛，给大脑输送“该吃饭了”的信号，使人难以入睡。
2.改善生活方式
放松身体减少压力来源，许多方法可以促进身体放松，使身心进入准备睡眠状态，如冥想、祈祷、渐进放松法、有氧锻炼。
适当的有氧运动，有利氧气的利用和缓解压力，使身体得到放松，不宜强度过大，一般控制20分钟左右，在早上太阳出来后和傍晚进行。
3.大多数的失眠是有抑郁、焦虑和紧张等心里因素引起。
如果出现几夜失眠后，千万不要过分担忧，把注意力都集中在失眠问题上，这样不但会使心理进一步紧张、焦虑，而且还会导致失眠更加严重。
平日如果出现失眠，应学会自我放松，注意安排好日常生活节奏，劳逸结合，经常性的失眠应该求助于医生。
我们都体会过睡眠不足的状态，不论是被新生儿吵闹，还是过度工作或连夜赶作业。睡眠占用了我们生命的三分之一时间，然而我们却很少思考它。
就像你需要吃饭、呼吸一样，你是如此自然地需要睡眠。所以，找个舒服的状态，好好睡上一觉吧。你的生命依附于此！
