上图《钙缺乏病谱》由中国优生优育协会、妇女儿童钙代谢会研究委员会绘制
钙在睡眠方面的生理作用
钙是重要的神经递质,它能加强大脑皮层抑制过程,可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢,易导致大脑皮层持续处于兴奋状态,到了睡眠时间睡不着。
钙有助于神经刺激的转达,缺钙的人经常神经紧张,无法松弛下来,疲劳无法获得缓解,容易精疲力竭,而失眠,正是神经无法松弛的一种表现形式。
钙对人有安慰和镇定作用。
缺钙导致的失眠现象
1、上床后难以睡着
患者躺在床上后,脑子越来越清醒,过去的事情象电影一样,不停地在脑子里显现着,越是强迫自己不去想这些事,越易引起烦躁,越不能入睡,就这样翻来覆去无法入睡,一直要折腾一二个小时才能入睡,又称皮层性失眠。
3、睡眠中易做梦
很多患者晚上总是被恶梦缠绕,一整夜恶梦不断,患者对梦境记忆清楚。这是典型的睡眠质量差的表现,失眠严重的患者白天昏昏沉沉,工作效率低,做事没精神。
【文:王士尤(营养师安利经销商)】