心之助（微信：xinzhizhunvxing）
文 |庆庆
——心悦君
01、张韶涵回来了
十年，张韶涵带着长成的伤疤回来了。
一首《阿刁》，一句“受过的伤长成疤，开出无比美丽的花”，唱哭了很多人。
是的，原生家庭伤害了她，但她却用重生的勇气演绎了——你能推我下悬崖，我能学会飞行。往前数十年，张韶涵有多火？女孩们的书桌上、墙上，贴满了她的海报。大街上全是她的歌，电视上都是她主演的电视剧。甚至连高考都把《隐形的翅膀》作为作文的题目。
毫不夸张的说，如果她一直火下去，现在绝对是国际巨星的位置。可惜，天灾人祸一同降临。
2008年，先是心脏病停工，然后是亲生妈妈在媒体控诉她吸毒、酗酒、把亲妈赶出家门，舆论震惊，形象一落千丈，公司把她雪藏。
图注：张韶涵和母亲
很多年后，大家才慢慢了解，当年红透半边天的张韶涵，是怎样被原生家庭毁掉的？
自从15岁移民加拿大，张韶涵就要面对父亲生意失败，因心脏病需要长期卧床。作为长女，她只有肩负起照顾弟妹，赚钱养家的重担。
甚至和朋友出去玩也要带上弟弟，忘不了随时为弟弟换纸尿布。
长期没有工作的爸爸喜欢打人，甚至有一次搬起煤气瓶，扬言要烧掉全家，还曾拿刀威胁张韶涵的弟妹，就为了要一点钱。
张韶涵本以为只要挣了钱，家庭就会好起来，却没想到在自己生病时，妈妈卷走了她所有财产。
妈妈还联合已经离异的爸爸，一起诋毁张韶涵，毁了她大好的事业。
在她消失的这几年，经常会有人突然想起她，会在某个网页或论坛上发个帖子，问一下：“张韶涵怎么不火了？”“最近几年她干什么去了？”
很多人以为她一定在某个不为人知的地方舔舐伤口，落魄不堪。
可事实是，这几年她越挫越勇，创建了个人音乐品牌“天涵音乐”，自己设计高跟鞋，在台北开设了自己的品牌，更励志的是，她自己买了个岛，自己做起了岛主。
02、原生家庭糟糕，我们一辈子就完了吗？
张韶涵霸气回归，粉丝疯狂了：“你终于回来了！”
为什么我们如此力挺她？因为我们每个人都有过绝望的时候，所以格外热爱这种逆袭情节，它让我们对这个世界多了一份希望。
也许你很想知道，一个人走到如此境地，要怎么做才能逆袭成功。
其实，在走出原生家庭创伤之前，首先需要避免进入两个误区。
1、不把原生家庭当回事
如果一段经历太过痛苦，痛苦到难以忍受，我们会怎么办？
否认事实，隔离痛苦，然后变得麻木。就像有些人会说不就是原生家庭不太好嘛，我比你还惨呢，现在不是活得好好的！
这样说的人，有的是真的很坚强，但大多是小时候没有被好好爱过。
他们以压抑自己真实感受为代价，让自己感受痛苦的能力降低，也让自己对幸福的期待标准降低。
或许他们真的没有感到很痛苦，但痛苦并没有消失，只是感受不到了而已。
2、太把原生家庭当回事
在刚接触“原生家庭”这个词的时候，我也有很长一段时间，觉得自己现在的糟糕，是因为原生家庭的底子不好。
原生家庭真的会决定人的一辈子吗？
也许张韶涵给了我们不一样的答案。即使妈妈不疼，爸爸不爱，全世界都指责你，只要不倒下，就还有机会活出自己的精彩。
就像尼采说的：“与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙；凝视深渊过久，深渊将回以凝视”。越是聚焦痛苦，就会越发痛苦。
父母给我们发牌，但怎么玩牌由我们自己决定。03、孙俪：原生家庭再不幸，还有一条路通往幸福
这几年，孙俪红得发紫，日常主要任务就是调教邓超秀恩爱，却很少有人注意到她辛苦的童年。
12岁父母离婚，妈妈从法院走出来时，抱着孙俪哭：“法院只判了2000块钱的抚养费，我们接下来的日子该怎么过？”
那时小孙俪也很难过，可是却坚定地抱着妈妈说：“妈妈你别难过，反正以后我也不会结婚了，以后的日子我陪你一起过。”
父亲的离开并没有让孙俪一蹶不振，反而越发勤奋努力，发誓再不让妈妈那么辛苦。
从那时就能看出，孙俪身上有着一种超强的“心理修复力”，决定她可以逆袭成功。什么叫做修复力？
这是一种面对生活压力和创伤的“心理反弹力”，就是像弹簧一样，无论遭受怎样地摔打、弯折、挤压，都会努力恢复成原样。
研究证明，自我修复力比较强的人，他们更加独立，也更加自主，即使从来没有人教他们怎么生活，他们也会主动尝试不同的可能性，交朋友，融入圈子，不断发展自己的技能。
最重要的是，他们相信命运是掌握在自己手里的，相信是自己，而不是环境或别人，最终决定自己的成功。
就像孙俪同学，同样的年龄，当我们还躲在父母怀里的时候，她已经像大孩子一样了。
骤然失去像山一样的父亲，她不仅没有惊慌失措，反而开始学着照顾崩溃的妈妈。
她相信没有父亲，她们也可以过得很好，她可以通过自己的努力，让妈妈过上好日子。
当然，修复力不是一成不变的，如果一个人总是遇到巨大的打击，而没有得到相应补充，修复力就可能被用尽。
而那些修复力不强的人，随着学习和处理问题经验的增加，也会慢慢掌握修复力。可能这就是人类特有的潜力，我们能够学会更加从容地面对负面经历。
04、怎样才能拥有修复力？
好了，说了这么多，到了最关键的部分了。
既然修复力可以帮助我们更加面对困境，那怎么才能拥有呢？
只需做到这三点：
1、建立边界
我看到一个心理咨询师发了个朋友圈：“心理咨询第一阶段，我是你爸我是你妈，第二阶段，我不是你爸我不是你妈，第三阶段，我就是你爸我就是你妈。”
其实这就是一个完整的咨询过程，来访者对咨询师产生情感投射，然后咨询师帮助来访者区分什么是自己的，什么是父母的，最后来访者拥有了新的精神上的父母。
最好的爱应该是一场合理地退出，如果我们的父母做得足够好，那么亲子关系也应该是这样。可惜大多数父母要么是过度关爱，要么是过度冷漠，孩子一辈子都纠缠在和父母的关系里，出不来。
所以拥有更强大的修复力，你需要知道，你长大了，父母老了，他们错了，但我们也不能继续犯错。可以和父母保持适当的沟通和交流，没有必要执着地去验证谁对谁错。
每当再次被影响的时候，就觉察一下，自己是不是不自觉地学习父母的行为模式了。
每当再被控制时，可以告诉自己，你有权利不听他的。
2、降低期待
我们一辈子都在等待父母说抱歉，可父母一辈子都在等待我们说谢谢。
原生家庭让我们痛苦，有一部分原因是我们觉得不公平。凭什么别人轻易就能拥有的东西，我却要拼尽全力去争取？
事实上，没有理想的父母，也没有理想的家庭。
当自己觉得不公平时，只有意识到父母真的没有办法在情感上回应我们，放弃对他们的期待，才会让你好过一些。
3、改变认知
创伤有两种，一种是短期创伤，一种是长期创伤。短期创伤一般发生后就过去了，长期创伤是在伤口里不断撒盐。
遭遇创伤，痛苦是必然的。但如何解读它，才决定它对未来人生有多大影响。
改变这三种认知，可以有效缓解你的抑郁状态。
A、这不是我的错
被伤害，并不是我做错了什么。保持这样的观点，我们才能更少的攻击自己，在疗愈的路上更加轻松。
B、这是个独立事件
这只是一个偶发事件，并不能决定我整个人生都是错误的。
C、这只是暂时的
相信创伤带来的痛苦只是暂时的，随着时间会发生改变，而不是整个人生就毁了。
最后还是那句话，我知道这真的很难，我不否认痛苦的存在，但是学本事和疗愈创伤并不冲突。
这个世界是残酷的。每一个累的人都需要休息，但不是每个累的人都有休息的空间。
这个世界不会因为你是善良的，就会给你空间，而是因为你是善良并且有能力，才会给你这个空间。
光有能力会与人为敌，光有善良别人会与你为敌。
所以，只有能力+善良，你才能在这个世界活得好。
