一个人怎样才能尽快摆脱抑郁症的困境?

作者:笑江湖 2018-02-06阅读:940次

随着现代化的程度越来越高,个人主义盛行,人们更加注重个体的独立,但是因为人属于群居动物,长期脱离社会,内心容易出现抑郁倾向。

抑郁症,根据弗洛伊德的解释,是一种失落反应,由于早期不能承受挫折,内心的不平衡得不到释放,久而久之,对自己的潜意识产生影响,造成抑郁。

轻度的抑郁症可以有效治疗,重度抑郁症则无法痊愈,只能通过药物以及心理辅导缓解。想要有效防止抑郁症,关键在于自我引导。

那么怎样才能尽快摆脱抑郁症的困境?

第一、整理好自己的居住环境。自己生活的地方比较整洁,可以给人良好的心情。

第二、规律作息,保持锻炼。良好的生活习惯,是保持身心健康的保证,如果作息时间紊乱,心情容易低落。同时,每天至少锻炼一个小时,让身体分泌多巴胺,有助于产生愉快的心情。

第三、注重交友,懂得独处。抑郁的人往往没有太多的朋友,可以尝试与人交流,分享自己的内心想法,会有意想不到的效果。同时,也要懂的独处,学会与自己交流,可以通过写日记的方式释放自己。

第四、劳逸结合,有的放矢。适当放下工作,定期旅行,放松自我。

第五、主动询问心理医师,接受治疗。不要害怕被别人说长话短,心理疾病就像身体生病一样,是一种正常的现象,越早治疗越有效。