生活中有一个非常有趣的现象不知道大家有没有遇到过，就是有一部分人老是怀疑自己心理有问题，但是你要是劝他去看心理医生或者找心理咨询师，他立马脸一拉："我又不是神经病，干嘛要去找心理医生？"
这句话的潜台词是"我只是心情不好，又不是精神不正常，用不着找心理医生心理咨询师什么的。"
这句话犯了三个错误，第一个错误是把神经病等同于精神病；第二个错误是认为情绪问题是小事；另三个错误是认为心理医生心理咨询师都是解决精神病的，去找心理医生咨询师就意味着自己精神有问题。
现实生活中，有这样错误观念的人大有人在。比如笔者曾经遇到的一个年轻女孩，整天郁郁寡欢想自杀，怀疑自己得了抑郁症，向父母提出想找心理咨询师看看。但父母认为女孩只是性格内向加心情不好，不是什么了不得的事情，要是为此去找心理咨询师，会被亲戚朋友怀疑得了精神病，以后会找不到婆家的。
找心理咨询师的提议就这样搁浅了。
过了段时间，女孩自杀未遂，父母才惊觉女孩情况严重，但这时候女孩的抑郁症已经很严重了，不仅无法继续工作，甚至连生活自理能力都受到了影响。
鉴于有这样观念的人不在少数，我们就来了解一下心理健康问题的等级。
心理健康问题的等级总共有四个，第一个等级是心理健康状态；第二个等级是心理不良状态或者是心理亚健康状态；低三个等级是心理障碍；第四个等级是心理疾病。
我用一个现实生活中的职业女性来举例说明心理健康的等级。
安梅是一个有完美主义倾向的职业女性，工作能力强，在单位颇受领导器重。丈夫是开小公司的，生活富足。两人还育有一子皓轩，活泼可爱，成绩出色，就读于名校。安梅对自己的生活十分满意，每天都是开开心心的，感觉生活充满了乐趣。
安梅的这个阶段，就是心理健康状态。也就是说，在这一阶段中，安梅不觉得痛苦，其他人也没有感觉到安梅有什么异常，她能很好地胜任单位的工作，经营好自己的家庭，社会功能良好。
但是没多久，安梅的顶头上司突然跳槽去了另外一家条件优渥的公司。新来的女领导不熟悉公司的情况，多次在工作上挑剔安梅。安梅好胜心强，好几天留在公司加班，按照新领导的要求，出色地完成了工作任务。
虽说工作还是在安梅的掌控中，但安梅觉得老领导的跳槽给她带来了麻烦，她有点疲劳和不愉快。不过安梅也知道，这种情况不会持续多久。她计划着，等过几天工作稍微轻松了，自己就好好睡一觉，再跟儿子丈夫一起去参加个短途游调节一下。
安梅的这个阶段，就是心理不良状态。这是介于健康状态与疾病状态之间的亚健康状态，它的特点是持续时间短暂，通常一星期就能缓解；对社会功能影响比较小，只是感觉到 "累"、"不开心"、"没劲"等等；大多数人能通过自我调整如休息、旅游、娱乐等放松方式得到改善。
安梅调整好了自己的状态来跟新领导和谐相处。但是没想到还是出了意外。
一天公司有个日本的大客户来跟新领导谈一笔十分重要的生意。新领导叫安梅送一叠资料进去。安梅前几天加班，疲劳还没完全恢复，刚把资料送到日本客户面前，刚好电话铃突兀地响起来，把安梅吓了一跳，手一抖，碰翻了桌上的金鱼缸，满满一缸水全泼了出来，正在看资料的日本客户被泼了个满身，几条金鱼还在客户的衣襟前跳来跳去。
这世上的事情就有这么巧，这个客户刚好是对金鱼有恐惧症的，他一声尖叫跳了起来，场面顿时乱得不可收拾。
可想而知，生意黄了，新领导生气了，安梅不仅被狠狠批了一顿，还被扣了奖金，降低了职位，调整了工资档次，几乎和刚毕业的大学生一个待遇。
安梅是个完美主义者，她对自己的这次失误十分不满意，认为同事们都因为这件事嘲笑她鄙视她。她觉得自己实在是太没用了，居然会被电话铃声吓一跳。就这样闷闷不乐了一段时间，安梅发现自己有了一个奇怪的症状，对领导办公室的电话有了恐惧心理。只要一靠近领导办公室的电话，她就会心跳加快、呼吸急促、手心出汗，有时加班后体力较差精神不足的时候甚至还会出现头晕、发抖、抽筋等等症状。但是一离开那个电话机，又什么事都没有。
这个奇怪的症状影响了安梅的工作，使得她难以正常地出入新领导办公室。领导对安梅更加不满，安梅内心更加自责，情绪便显得更为低落和压抑。
这个阶段，是心理问题的第三个等级，心理障碍。心理障碍的特点是持续时间较长，一般在3~6个月以上，其外在表现与年龄不相称或者与普通人不同；对某些敏感的事物与环境有强烈的心理反应，而对其他对象表现正常；对社会功能影响较大，可能让当事人无法胜任某项任务。这一等级中的大部分人需要心理医生或心理咨询师的专业指导才能解决问题。
遗憾的是安梅没有重视这一问题，她的完美主义倾向不允许自己工作有瑕疵，更不允许自己把心理问题向别人倾诉。她一个人默默地扛着，但情况并没有好转。安梅越发焦虑，开始失眠，开始恐惧所有的电话，无论是哪里的电话铃声响起，她都会心跳加快、呼吸急促、头晕抽筋。之后，又渐渐发展到一看到电话或者一听到电话铃声就会全身抽搐。最后，她开始恐惧上班恐惧出门，整天缩在家里，什么都干不了。
安梅的这一阶段是心理问题的第四个等级，即心理疾病。心理疾病的心理反应非常强烈，而且有明显的躯体症状，社会功能严重受影响，内心极为痛苦。这一状态的患者 通常需要心理医生采用心理治疗和药物治疗相结合的手段。
实际上，心理素质好、适应性强的人，有时能靠自我调整度过第三阶段；但有些人心理脆弱适应性差，有时甚至连第二阶段都不能很好度过。这就好比生活中有的人身体素质好抵抗力强，重感冒都能靠自身免疫力扛过去，有的身体素质差抵抗力弱，一点点小感冒都会发展成重症肺炎。
现实生活中，一个人的心理状态是动态的流动的，随时都可能由一种状态向另一种状态转化。而每个人的心理素质也各有差异，所以我们不要觉得只有精神病才需要去找专业的心理医生。而是要像对待感冒一样，时刻关注自己心理状态的变化，该自我调整就自我调整；自我调整力所不及的时候，也不要讳疾忌医，而应该及时寻求专业帮助。
