睡眠中容易醒来，睡眠质量低下，或是睡眠时间明显减少等，都是失眠的表现。有人早晨四五点就醒了，醒后疲乏无力，难以再入睡，这也是一种失眠，早醒多见于几种情况：
第一，抑郁性失眠。抑郁症患者很容易失眠，常在夜里两三点钟醒来再就难以入睡。所以如果有早醒的问题，可以从抑郁症着手治疗。
第二，心理压力大。经过前半夜的深睡期后，白天经历的各个事件开始在大脑中出现，同时形成兴奋点，若这些兴奋点强烈到大脑无法控制，就会早醒，无法再次入睡。
第三，老年性失眠。老年人松果体钙化，分泌的褪黑素减少，导致生物钟紊乱，另外，老年人入睡比较早，容易早醒。
下面介绍的四种方法，简单易行，可以帮助失眠的朋友们快速入睡。
一、鸣鼓入睡法
上床后，仰卧闭目，左手掌掩左耳，右手掌掩右耳，然后用指头弹击后脑勺，可以听到呼呼的响声。弹击到感觉有些累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，双手自然放置在身体两侧，很快就会入睡。
二、闭目入眠法
上床后，闭上眼睛，然后将眼睛微微睁开一条缝，与外界保持一些接触，虽然精神仍在运动，可是，交感神经活动的张力已经大大下降，从而会渐渐入睡。
三、聆听催眠音
可以尝试聆听平淡而有节奏的音乐，或是听听催眠音乐，可以很好地入睡。
四、牛奶安神法
在睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，并且牛奶中含有微量吗啡样式的物质，具有镇定安神的作用，可促使安稳入眠。
