最近有没有感觉压力越来越大，经常睡不好？甚至经常半夜梦醒再睡不着？而且总感觉十分焦虑？那你可能是得了失眠症了。失眠症表现为入睡困难（入睡时间超过30min）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6h），同时伴有日间功能障碍。
失眠患者轻度使人精神萎靡，疲劳，无法集中注意力，重者影响机体免疫力，影响心血管系统健康，甚至可能诱发疾病。大部分失眠都是植物神经紊乱，对失眠产生焦虑从而造成长期失眠，今天小编教大家2招迅速摆脱失眠困扰。
适当调整睡眠环境和身体疾病，但心理学家发现，很少有人仅仅因为外部环境或身体因素睡不好，大多数人都是由于有负面情绪或心理压力，在该睡觉的时候，意识无法放松，导致失眠。大家如果发现自己是这种情况，就要调整情绪，使自己放松下来。如果个人难以解决，就要寻求他人或者医生的帮助。
其实在现实生活中，百分之百地消除睡眠阻力是很难实现的，所以还需要加大睡眠助力，双管齐下，效率更高嘛。
1、教大家一套简单又有效的动作：垂腿放松坐直；自然闭眼；注意力集中于一呼一吸；同时在心里默默计数。这套动作的4个要求，其实都是为了使意识集中于睡眠，放松身心，时间久了就可以很自然地入睡啦。
2、补充芝宁多糖、维生素：调节神经内分泌紊乱，镇定神经中枢，避免交感神经的兴奋而导致焦虑难以入眠，长期补充可以调节松果腺自然分泌褪黑素，从病根上阻断失眠的恶性循环。
失眠并不可怕，怕失眠才可怕，当然，高手在民间，欢迎大家在评论区留下你们对抗失眠的好方法！或者你想要分享自己对抗失眠的经历，欢迎留言！如果觉得以上的建议有用的话，就赶紧转给你身边失眠的朋友吧！
