现代社会生活节奏非常快，人们的工作压力特别大。尤其是更年期女性，很容易因此患上失眠症，并长期为此困扰。往往会使人在白天精神萎靡不振，常常还伴有头晕，严重影响女性的生活。那么，如何治疗女性更年期的失眠症呢?
更年期失眠有哪些表现？
通常失眠入睡慢，入睡时间超过30分钟；夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒并且多恶梦；总的睡眠时间少于6小时；次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等症状。
更年期失眠有哪些原因？
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。
此外，一些外因也会导致更年期失眠，如晚餐食用过量难消化食物；睡前喝酒、浓茶、咖啡等；食用过多产气的食物，如辣椒、大蒜等食物。
女人更年期失眠怎么办？看网友积累的经验有哪些？
1、尽量保持卧室里的清洁和卫生，避免发出刺耳的噪音。光线不要太强，保持亮度的适中，以避免视觉的强烈刺激。房间里的通风要顺畅，睡具感觉舒适才好。这些对于缓解更年期的失眠症非常重要，在生活中多注意这些细节。
2、多吃有营养安神的食物，比如小米粥，中医上有小米粥催眠的说法。每天吃6个大枣，晚上用小米加百合熬粥，用了20天后，效果很好，而且没有用药物的副作用。此外，蜂蜜中的倾城、蜜还能有效调节内分泌，缓解失眠症状。
3、但可以坚持每天早晨锻炼，就会有效地减轻和改善自己的问题。运动，永远是保持生命活力最佳的法宝。比起那些不爱锻炼的女性来，喜欢运动的女性，身体更健康灵活，更容易进入睡眠的状态。
4、在床头前适当的放一些蒜头或者是洋葱是能够起到一定的安神的作用的，能够帮助缓解更年期女性的一个焦躁的状态的，就能够帮助很好的解决更年期女性的失眠的问题。
5、在睡姿上来说，以右侧卧为好，这样比较容易入睡，消除疲劳。另外就是，睡觉的时候不要张口，张着口容易使空气中的病毒等进入口腔，侵害身体，引起疾病。
6、比如每天按摩太阳穴，按摩太阳穴或用梳子梳头5分钟，都会有一定的效果。做这些主要就是为了使我们的心情平静下来，从而保持心情舒畅，没有心理的负担，失眠症状自会减轻的。
温馨提示：更年期失眠切勿乱用药物，如安眠药、激素来药物等，药物都是有副作用的。此外，激素类药物虽然能有效改善失眠，但使用是有禁忌的，一定要在医生的建议下服用。
