《每日邮报》曾报道，大多数女性青年期忙于工作和家庭，几乎没有时间去注重自身养护。然而，当她们进入40岁时，体内荷尔蒙分泌出现波动，很多人开始出现“更年期”症状。更年期怎样调理最快度过更年期？让我们一起探讨吧。
更年期四大症状
阵热潮红：研究表明，更年期女性雌激素水平会下降，导致血中钙水平下降。可能会出现一阵阵发热、脸红，或是一阵阵的出汗等现象，而且还可能会伴有头晕眼花、心慌等症状。
月经紊乱：月经紊乱为更年期女性朋友最为普遍、最为突出的一种表现。月经会经常出现延迟的现象，严重的会出现几个月才来潮一次，而且月经量也会慢慢地减少。
心血管及脂代谢障碍：女性更年期初期症状还可有会出现心血管及脂代谢障碍，可能会出现冠心病、糖尿病。
腰酸背痛：据调查表明，腰背酸痛为进入更年期的女性朋友骨质疏松的一种早期症状，而且伴有腰、背疼痛等现象，有不少更年期女性朋友会出现肩周炎、颈椎病等。
随着更年期的到来，内分泌失调导致多种症状。女性身体和心理都受到摧残，如何轻松度过更年期呢？我们可以试试下面不一样的生活方式和习惯。
1、食补
首先要注意脾胃的康健和食欲。其次，对于延缓更年期，要适应多吃富含优良蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素) ，如豆制品、植物肝肾脏、及各种果蔬和蜂蜜等。此外，澳纽林蜂蜜能有效调节内分泌，缓解更年期症状。
2、好睡眠
生活顺序、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对女性的身心康健。使经血特别调畅有效延缓更年期。
3、常运动
时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质加强，抗病能力增添，同时还会增加造血功效。
特别是刚生育过的妇女，适当运动有益于尽快恢复健美的体形、使经血调解，并防范早衰达到更年期保养的效果。
4、养神
中医认为，血气不畅，肝气郁结，则最易出现气虚。所以更年期要有和气的心态、开朗达观。不妨加强机体的免疫力，推进造血机能，经血调畅，精神充分，自然就会缓解更年期的一些症状。
除了良好的生活习惯外，更年期间可注重体育锻炼，拥有对更年期正确的认识，积极乐观面对。更年期既然总要面对，何不快乐一点，让它成为人生另一个“花季”。
