工作压力大，生活不如意，情感受挫败……每个人都曾遭遇对自己来说无解又难熬的困局，感觉像是被困住了，心情很糟糕，一切都很糟糕。
这种心情我非常能理解，因为我也经历过。
但这到底只是一时的情绪低落，还是抑郁症爆发的前期预警呢?
也许你离抑郁症只有一步之遥。
每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样：食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。
很多游走在抑郁边缘的人，会被外界误认为仅仅是内向沉默。从抑郁情绪到抑郁症，并没有我们想象中的遥远。
虽然心情不好并不意味着抑郁症，但如果由于较为严重的低落情绪而影响到工作和生活，自己又无力调整，持续两周以上，就有可能是患病了。
而某些性格的人需要特别注意预防抑郁症的发生。比如内向敏感的人，总是压抑自己真实情绪的人，不爱或者不习惯表达情绪的人，往往更容易让这种负面情绪闷在心里。
想要识别出抑郁症早期的症状，其实也是有迹可循：
缺乏活力，容易疲劳，看上去对很多东西都不感兴趣;
饮食、睡眠或生活习惯改变，通常表现为失眠，食欲下降甚至体重下降;
更容易发火，脾气变得暴躁，容易因为小事而火冒三丈;
对人生产生绝望感，对很多事情持消极态度，觉得生活没意思，对未来也不抱希望;
自我封闭，不愿意和他人交流，独自一人闷闷不乐也不愿意跟朋友出去散心;
否定自我，觉得自己很失败，甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表现;
常常感觉胸闷、无法呼吸，身体出现异常感，有明显的压迫感;
控制不住流泪的冲动，甚至常常在无人的时候崩溃大哭;
无法集中精力，工作生活常常忘事，头脑一片模糊;
莫明的恐惧感和孤寂感;
如果一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的排解和引导，则会大大增加演变为抑郁症的机率，而一旦发展为抑郁症，就不再是散散心、想开点能解决的事，必须借助一定的医疗手段来进行控制。
一个抑郁的灵魂，像是被榨干了生命的活力、整天陷入不可控的负面情绪中饱受折磨，连带着家人朋友也跟着受罪。
我们花大价钱做健身，满足自己的各种欲望，让自己看上去幸福健康，却忘了关注自己的心理状态，不愿意面对自己真实的负面情绪。
与其放任这个心理癌细胞一步步滋生蔓延，为什么不在一开始就做好预防和情绪排解，干掉所有抑郁症的可能?
抑郁症虽然来得猝不及防，但它总归有迹可循。一份专业的心理学测量量表，将帮助你客观看待自己的低潮情绪，并帮你及早发现自己距离抑郁症有多远。
本测评将根据《抑郁自评量表》评估你的抑郁指数，帮你判断自己是短期抑郁情绪还是抑郁症。
只有认识、接受它，你才会知道下一步如何控制它。
1，任何事情都提不起你的兴趣;
2，常常哭泣;
3，经常觉得自己是一个失败者;
4，容易激动或者容易生气;
5，没有食欲，感受不到美食的乐趣;
6，心里莫名的非常苦恼，任何人开解都没有帮助;
7，注意力涣散，很难集中注意力;
8，不想讲话;
9，常常感觉到疲累;
10，对于工作或者学习，没有意愿，常常觉得无法继续;
11，常常因为一些很小的事儿，烦恼不已;
12，感觉到自己动作迟缓，精力体力都有所下降;
13，觉得有人给自己设计了圈套或者感觉有人想伤害自己;
14，常常高估事情的困难程度;
15，常常觉得心情低落，压抑;
16，觉得死亡是一种解脱;
17，常常感觉到很孤单;
18，对自己的前途不报任何希望;
19，经常感觉到恐惧;
20，没有自信，觉得自己一无是处;
21，越来越不喜欢与人沟通;
22，一天中，上午的心情最差;
23，不喜欢看电视，看什么都觉得不高兴;
24，常常责怪自己;
25，经常感觉到苦闷;
26，失眠，或者入睡困难
27，很长一段时间，让自己处于不满的情绪中;
28，觉得身边的人都不太友好;
29，觉得自己是家人的负担;
30，找不到自己存在的价值;
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测
试
结
果
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0---4分，你心理健康，没有抑郁症的情;
4---10分，你有轻微的抑郁倾向，需要注意自我的心理调节，保持乐观积极的生活态度;
11---20分，你可能患有抑郁症，建议找专业机构作出心理评估;
21---30分，你精神抑郁情况比较严重，建议找心理医生进行治疗，早日从消极的情绪中走出来;
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