有一种食物称作天然“安眠药”睡前吃它,让自己彻夜好眠

作者:健康壹点 2018-02-28阅读:586次

众所周知,睡眠不足或睡眠质量不好会对身体产生许多不良影响,但许多人都没有意识到长期失眠的严重性,经常性的失眠,不重视起来的话,后果真的是不堪设想。

睡眠不足会引起许多精神和身体上的问题,精神上会变得脾气暴躁、焦虑、易怒、情绪低落等,诺贝尔获奖者丹尼尔卡内曼研究发现,影响人情绪的两大因素之一就是睡眠,睡眠不足会将负面情绪放大。

要正确认知失眠的危害,就要了解睡眠对人体的作用,睡眠的主要作用有五个,消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、促进生长发育和延缓衰老。消除疲劳很容易理解,睡眠期间,体温、心率、血压下降,呼吸和部分内分泌减少,人体的代谢速率降低,从而消除疲劳恢复体力。一旦失眠就会造成神经-内分泌紊乱,从根本上调理失眠就要从调节神经内分泌紊乱开始,切勿服用褪黑素及安眠药之类的副总用大的激素类药物。

一般轻度失眠可以食疗,睡前一杯牛奶,吃一些桂圆、大枣、小米等都有助于睡眠,长期失眠重度失眠需要结合良好的饮食与日常调理,食用药食两用的芝宁多糖,及时补充芝宁多糖,《神农本草纲目》里有记载,芝宁多糖能调节神经-内分泌-免疫系统紊乱,增加大脑活力,益补气血。具有宁心安神助眠,提高睡眠质量,对于经常失眠的人来是最好的天然“安眠药”。是比较健康有效的调理方式。

如果你是短暂性失眠,相信很多白领工作压力大的会出现这种情况。而失眠算是一过性的,等这些应急压力解除后,失眠将会有好转。因此偶尔短暂失眠不用怕,我们要多加关注的是,怎样做能不让短暂性失眠演变成长期性失眠!日常需要多加强体育锻炼,让身体感到疲劳,养成良好的规律作息,避免睡前过度兴奋或者思考太多问题,保持健康平稳的心态。