更年期对于女性来说对生理还有心理都是一种隐藏的“危害”，但是40—55岁的女性往往很难察觉到自己已经进入了更年期，一旦发现，可能已经是更年期中期，有不少的专家提出，改善更年期要提前着手，女性一定要引起重视，提醒大家：女性满足这4个条件，已经是更年期的候选人！
一、饮食不合理
饮食要合理，多补充身体需要，并且能有效缓解更年期症状的营养物质，如：铁类、钙类、维生素类等，铁类食物有瘦牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等；钙类的食物有牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品；维生素的有苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花等果蔬。还可以食用澳纽林蜂蜜，也含有多种营养元素，还能有效缓解更年期症状。
二、忽视锻炼身体的作用
处于或是将要步入更年期的女人一定要注意多锻炼，更年期女性由于雌激素水平降低，身体会出现失眠、潮热出汗等症状，都会引起女性神经上紧绷，所以更年期女性更容易抑郁和神经衰弱，在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
三、情绪不稳定，起伏较大
经常出现情绪低落、失眠、易怒、烦躁、焦虑和易疲劳等症状，严重者还可能出现抑郁。女性一定要学会开导自己：更年期只是一个过渡时期，一个正常的生理过程，很快就会过去的，女性可以多参加自己喜欢的项目，转移注意力，保持良好、愉悦的心态。
四、乱用药，不就医
更年期女性最容易犯的错误：听从朋友的试试的建议，而乱用药，不但没有缓解更年期症状，还会增加了身体的符合，更年期如果更年期症状明显，并且严重影响到了正常生活，应立即就医并在医生的指导下进行治疗及定期复查，以防其他疾病的发生。
更年期的时候，女性更应该好好爱自己，对生活有美好的追求，改善更年期状态，只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。
