改变很简单、从简单开始
拖延症几乎是每个人都有的“通病”，拖拖拉拉，一拖再拖，是它的主要特点，在详细的计划面前，如果没有强大的心理支撑来提供动力，绝大多数人是很难改变现状的。
为什么战胜拖延症那么难呢？人类是千万年前从动物进化过来的，而动物大多都有懒惰享乐的本性，它们不饿就不会去寻找食物，吃饱后第一个想到的也是交配和享乐，虽然现在的人类已经进化到高级动物的行列，但却依然保留着动物最基本的本能。
当我们做一件事情之前，我们的大脑就会对这件事情进行等级分类，如果这件事情难度较大或者从来都没有做过，大脑就会在潜意识中选择逃避、退缩，甚至厌倦的情绪，相对于复杂的事情大脑則更喜欢什么都不做，或者做较为简单的事情，从而不让自己思考的太累。所以要想战胜拖延症首先要做的就是尽可能的战胜大脑的惰性，其次就是把复杂的事情简单化，分段分层以最大限度的切割细化，从而让大脑变的更容易接受事情的本身。
所以如果你的计划较为复杂，难度系数较大，你首先要做的就是分段处理以最大限度的细化它们。比如本来是一件事情，你把它分成十件，甚至一百件来做，尽可能的降低或改变事情本身的门槛，从而引导大脑不要对它进行排斥与反感。
比如说有人命令让你植一万棵树，但并没有告诉你具体期限，当时你听了之后，大脑的第一反应应该是非常抗拒和排斥的，甚至对下命令的这个人也很不友好。接着那人又说：“每天只允许你种一棵树”什么时候种完就算目标完成。当时你听了这句话的时候。是不是眼前一亮？心情自然也不会沉重了，因为你知道一天种一棵树，对每个人来说都是能够轻松完成的任务，不管种多少年，对你的压力应该也不会太大，所以大脑就会毫不犹豫地命令你的身体去完成对它来说这个并不复杂的任务。
让复杂的事情简单化，不要让简单的事情复杂化。理想再大，也要目标明确，方向正确才能够进行具体的规划，规划要按照由远到近，由近到细，由细到简的程序走。不要让你的大脑认为你每天的计划是个负担，这样大脑才能够积极参与你的工作，从而避免拖延的发生。
