失眠是一种病,中医教你改善睡眠质量!

作者:小辉的恋爱秘籍 2018-03-16阅读:3273次


精神疾病在生活中很常见,失眠、抑郁症、焦虑、 精神分裂症等等,这些都是精神疾病中的一种,对于他们的治疗方法有很多种,最为常见的就是药物治疗,但这些药物一般都有一定的副作用,很多患者担心副作用,常常自行停药,从而病情反复发作,不但增大了病情的治疗难度,也给患者的身心健康带来更大的痛苦。

治疗失眠的方法有哪些?

1.白天不可贪睡

秋乏冬困会让人到了下午时,就感觉昏昏沉沉的,每当这个时候千万不要贪睡,睡一觉,这样只会让你晚上的睡眠更差。

真有很困之时,不如站起来走走,或者吃些点心,用冷水洗把脸,让自己保持清醒,防止睡眠能量的消耗。

2.改善生活习惯

改善生活习惯是治疗失眠的首要方法,因为规律生活时间是睡眠必要的事情,安排好时间使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生物钟。如果有时因必要而晚睡,早晨时候需要仍然按时起床,不要贪睡,遇有周末假期,避免多睡懒觉,因为睡眠不能储存,睡多了不会得到正作用。

3.睡前要注意饮食

不要吃的太饱,可适度进食牛奶、面包之类的食物,有助于睡眠。而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

4.保持适度运动

保持适度运动也是个很好的生活方法,每天保持半小时至一小时的运动,可以灵活身体各部器官,增强身体体质,但是不要再睡前进行剧烈的运动。

治疗失眠的食物

1.莲子百合桑叶茶是药王《千金方》中治失眠的记载。

莲子百合桑叶茶含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶,用清水煎,再煮一二沸,空腹食用。

功效:安眠少梦、养心安神。一般来说,失眠的人喝上1周即可缓解。连续喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。但是需要注意的是,一定要温服。

这些本身是药食同源的植物,没有副作用,对人体没有伤害,不会增加身体负担。

2.川牛膝甘草茶

茯苓10克、甘草10克、肉豆蔻10克、川牛膝10克,先把配料洗干净,再一起大火烧开5分钟,之后改文火慢熬50分钟,代茶饮用,每天饮用2-3次。对养心安神有很好的作用。

3.芦荟杜仲茶

芦荟20克、杜仲10克、玄参10克、生地黄10克,临睡前以热水泡脚,并饮此茶,然后入睡。功效:养心安神。

中药草本有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

4.桑葚

桑葚除了为人提供营养供应外,还具有良好的药效和保健功能!桑葚能迅速补充营养促进造血功能,增强机体免疫力,同时还有治肾虚的作用,每天吃点,还可以治疗神经衰弱,失眠健忘等症状,能改善睡眠让气色更好。