随着社会和科学的发展，现在人们对抑郁症越来越重视了！但是你知道吗，更年期女性竟然是抑郁症患者的高发人群！月经不调、潮热盗汗甚至心血管疾病等症状都引起人们的重视，但是抑郁症却不被重视！
到更年期后，女性的年龄一般在45岁至55岁之间，这个时候其实压力还蛮大的，上有老下有小，生活的压力压得喘不过气来。而这个时候更年期症状无疑是雪上加霜，到这个阶段之后，女性的脾气、性格都发生很大的变化，容易紧张、激动、悲伤、内疚等等，总之是负面情绪！
这种负面情绪如果长期不调整，很容易诱发各类疾病，严重的甚至演变为抑郁症。但现实生活中很少有人重视，大家都觉得不就是更年期吗，别人都没事，为啥就你有事？这会让更年期女人感到悲伤和内疚，加重症状！
如果更年期女性有2种表现，请重视起来，要预防抑郁症的到来！
1、沉默寡言，性格变得敏感脆弱
如果女性朋友进入更年期之后，性格和脾气都发生很大的变化，以前爱说爱笑，现在变得沉默寡言，动不动就唉声叹气的，提不起精神来，性格也变得敏感而脆弱，那么很有抑郁症的兆头！
2、遗传因素，姐妹中有人患过
研究表明，其实抑郁症也是有遗传因素的。如果家族中，特别是孪生姐妹中有人患抑郁症，那么更年期女人就要特别小心，警惕抑郁症的到来。如果更年期女性发现有此类现象，就要尽早调整自己的心态，保持乐观积极的心态。
那么更年期女性该如何预防抑郁症呢？
1、饮食上加强营养
其实很多抑郁症患者通常就有严重的营养不良，而更年期女性本身就会出现潮热盗汗、月经紊乱等症状，都会导致贫血等问题，因此在饮食上一定要多加注意。
专家建议更年期女性多吃些豆制品、蜂蜜等食物，适当补充雌激素，特别是倾、城、蜜，能够缓解更年期潮热盗汗等症状，改善心情烦闷等情况，在网上有。
2、运动上多到户外
我们经常会听到这样的话，心情不好就多出去走走啦。到户外适当的运动，不仅能够强身健体，对身体健康好，也能舒缓自己心中的不快，有利于身心健康！更年期女性如果觉得烦闷的时候，就可以到户外走走，宣泄自己的心情！
3、社交上和人接触
总体来说，我们人事需要融入社会的。更年期女性在多陪陪父母的前提下，可要多出去进行社交，接触一些性格开朗积极的人，这样有利于调整更年期女性易怒、急躁的心情，让更年期这个阶段变得快乐起来。
