“更年期未到，却对更年期已经产生了恐惧”，这是现在40—55岁女性普遍面对的问题，到了更年期的女性身体确实会出现失眠、潮热出汗、情绪不稳定等现象出现，并且心理会产生恐惧、焦虑等症状，但是小编认为，更年期只要合理应对，顺利渡过不是问题，首先需要从食物和生活习惯入手，已经更年期的女性，这3类食物怎么说也要忌口！至少能年轻十岁
1、辛辣食物
辛辣食物是很多人想戒但是戒不掉的，其实辣椒的好处还是很多的，它含有丰富的维他命C，有抗氧化的功效，增强身体抵抗力之余，又可延缓衰老。但是对于身体功能、肠胃功能已经下降的更年期女性来说，不宜多食用辛辣食物，因为易造成胃肠的损伤
2、高盐食物
高盐食物也是更年期女性需要避免的，女性到了更年期身体的技能都在下降，高盐食物会给女性的肠胃、肝脏都造成一定的压力，导致女性机体功能紊乱，而机体正常代谢功能一旦被打乱，产生脑血管意外或心力衰竭的危险性就大幅度增加。女性要避免
3、高脂肪
高脂肪饮食会诱发更年期女性的代谢紊乱，导致糖尿病、肥胖等代谢性疾病。有研究表明，每日每人膳食中脂肪供给的能量超过一日总能量的30%，冠心病的患病率和死亡率会明显增高，更年期女性要避免
更年期饮食一定要避免这3类食物，那什么样的饮食算是合理呢？我们应该吃些什么来缓解更年期的症状呢？听小编分析一下：
1、早餐多吃豆制品，如豆浆
对更年期知识有所了解的女性，就一定会知道豆制品的功效了，豆制品里含有的大豆异黄酮由于结构类似于雌激素，一定程度上可以“冒充”女性体内的雌激素，缓解女性的更年期症状，另外女性还可以食用倾城、蜜，也能有效缓解更年期症状。
2、午餐多吃新鲜的水果蔬菜
午餐多吃新鲜绿色蔬菜和水果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜。水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
3、晚餐多吃粗粮类食物
晚餐时候，更年期女性可以粗粮作为主食，粗粮比如：小米、玉米、高粱米等，粗粮中含有丰富的膳食纤维。补充一定量的粗粮对身体来说是有利的，还能改善更年期女性身体内的环境平衡。
长寿健康从良好的饮食开始，希望每个女性都能顺利渡过更年期！
