中国医科大学王嘉琳教授
失眠对健康的危害非常之大，如今被公认为“人类健康的隐形杀手”，而很多人对这种情况并不重视。这种情况非常危险，特别是一些常见的中老年人是失眠的高发群体，因为年龄相对较大，健康知识认识相对落后。当有失眠症状时没有及时治疗。调查数据显示：长期失眠者的健康检测结果是，比同龄人显得更苍老，脸色枯黄，精神抑郁，患乳腺癌、糖尿病、心脏病、冠心病的几率高出常人几十倍之多。为人子女，如果父母有经常失眠的情况，请加以重视。
失眠的巨大危害
1.失眠可导致事故高发
偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有，行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作生活力不从心，安全事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。失眠的人，意外猝死也远高于常人。
2.失眠可导致精神障碍
有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。
3.失眠可导致自杀率增大
失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。
4.失眠可诱发其他疾病
失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长响伤口癒合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望几乎微乎其微。
如何自我调节失眠呢
1.保证脚部温度，尽量穿袜子睡觉。
2.清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议只在早晨打扫卧室。
3.引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议关上窗户睡觉。
4.把床垫弄厚弄软保证一个舒适的床。
5.定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
6.睡觉时周边环境：温度应在15到24摄氏度。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
7.睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
白开水加点膏滋，是缓解失眠最安全有效的方法
睡眠问题不能轻视，需要从内到外，找到自己失眠的原因，每个人的原因各有不同。可能是内在的因素也可能是外在因素，无论是自己的生活压力过大或者外部环境太嘈杂等。任何一个问题都是可能会严重影响我们的睡眠质量的，希望大家可以按照上边总结的建议来学习和反省一下，改善自己的失眠情况。
但是这些建议只是针对于缓解失眠症状较轻的患者，并不能完全治愈失眠的症状，对于那些严重失眠的朋友来说，为了避免失眠引发其他更严重的疾病，治愈失眠迫在眉睫，建议使用专业的失眠疗法来治疗失眠。
值得一提的是，像失眠这种慢性病最适合采用中药来治疗，中药治疗失眠不光历史悠久，在网上也很流行，特别是肖家百年传承的——培神膏，主要采用平缓的调节体平衡、顺服五脏的原理从病性用药，十多种名贵药材，渗透到体内，可以安心益神，祛惊消悸，使失眠情况减少，并逐步恢复到正常人的失眠质量，也让我们的生活变得更加美好。因为被作为中药传统代表的主要扶持对象，现在在网上就可以找到的，对于很多国内的患者来说通过邮寄足不出户就可以收到，而很多慕名而来的外国朋友却并不是这么幸运了，因为邮寄到过外相对困难。
防止失眠的饮食如何安排
1.人每天一日三餐都是有讲究的，失眠患者晚餐或夜宵可以吃些含脂肪多的食品。由于脂肪类食品消化缓慢，头部的血会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉。也可诱人入眠。脂肪之中，最好的是含亚油酸丰富的植物油类。可以用这种油来烹调仔鸡肉、猪肉、牡蛎等。
2.有失眠的朋友一定要养成一个好的生活习惯，特别注意饮食习惯，少吃煎炸、熏烤、油腻的食物，不吃辛辣、刺激性的食物。辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。也要避免吃过多产气、胀气的食物，这些食物会导致晚上不能安然入睡。如豆类、马铃薯、洋葱、青椒、甜点、碳酸饮料等。
