立足老年医学研究，普及老年健康知识，防范老年面临风险，提高老年生活质量
健康不只是身体上健康，心理感觉良好对健康也同样重要。
和自己的负面情绪、感受做斗争不需要感到羞愧。必要时去寻求帮助，做一些努力使自己获得心理上的舒适。寻求帮助永远不会太早或太晚。
什么是心理健康？
心理健康是健康的重要组成部分，是指人在成长和发展过程中认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种良好状态。心理健康会影响我们如何思考和感受，如何处理生活中的起起落落。
当我们经历人生的不同阶段和境况改变时，心理状况也可能会发生改变。
心理健康的问题比很多人认识到的更为普遍。因为通常没有外在征兆，人们可能意识不到出了问题。抑郁和焦虑是最常见的两个心理健康问题。（老年抑郁的劫与解）
什么会影响我的心理健康？
很多原因会引起心理健康的变化。可能是一个触发点，通常是一件重要的或者让人痛苦的事，例如：
·退休
·失去亲人
·人际关系或家庭问题
·财务危机
·残障或健康问题，包括失明、失聪等
·作为照护人员
·独居
·每年的特殊时候
如果感到情绪低落我能做点什么呢？
如果感觉不适并且有以下任何症状长达两周或更久，那么你可能正处在抑郁中：
·失去自信，情绪低落
·感到焦虑
·对通常感兴趣的事提不起兴趣
·不明原因的疼痛
·逃避和人接触，包括那些亲近的人
如果有上述任何症状，请去就医，说出自己的感受。
越早说出自己的问题，问题进一步发展的可能性就越小。尽管会很困难，也要去跟自己的朋友、家人说说自己的感受，这样有助于自己从不同的角度看待事物。如果宁愿跟亲朋好友之外的人说，去和心理辅导人员谈或参加互助小组也会有帮助。
心理援助热线
如果你更愿意通过电话交谈、求助，可以拨打免费心理援助专线010-82951332（可以打通，但等待时间较长）。
怎样改善我的心理健康？
正如你可以照料身体的健康来降低患病风险一样，你也可以照料心理的健康。
试着做下面的事来促进心理健康：
注意饮食
饮食会影响我们的感受。多吃新鲜水果和蔬菜，尽量不要吃太多高糖和高脂食物。
很多人喜欢不时地喝些酒，通常很容易说服自己酒会让人感觉好些。但是请记住，酒实际上能使人消沉，会影响心情。请限制饮酒量，保持每周至少两天不沾酒。
保持运动
研究表明，规律运动能改善情绪，促进脑内使人感到愉快的化学物质生成。只要动起来，永远不算太晚。（走走更健康——关于行走的提醒和建议）
和他人保持联系或见见老朋友
和朋友保持联系，如果周围没有其他人，附近或许会有一些社区组织，他们会组织一些郊游和活动。
卫计委《关于加强心理健康服务的指导意见》对加强老年人心理健康服务提出具体要求：鼓励有条件的地区适当扩展老年活动场所，组织开展健康有益的老年文体活动，丰富广大老年人精神文化生活，在老年人生病住院、家庭出现重大变故时及时关心看望。
还可以通过互联网和亲友保持联系、结交新朋友、看看照片、参加一些活动等等。
培养兴趣爱好或学习新技能
有的社区组织有为老年人开办的老年大学、老年活动室、退休站等，有的地方有免费的公共图书馆。还可以做志愿者，发挥所长、服务他人。
规划日常生活、给自己设定目标
不管目标有多小，都可以让自己获得成就感和动力。目标可以是任何事，从完成一个数独游戏，或读一章节书，到做家务、改造房间等。给每天制定计划或安排活动，会让人每天都有期待、感觉积极向上充满正能量。
“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”祝所有朋友乐享每一天！
（本文经翻译并结合中国实际情况编辑整理而成，图片来自网络）
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