世界卫生组织统计，全世界大约有3亿5000万人患有抑郁症，而中国大约有3000万人罹患此病，其中只有10%的人，接受了正规的治疗。
抑郁症就在你身边
按照世卫组织的统计数据，大约每50人当中就有一个抑郁症患者。根据人类社交的150定律，我们每一个人的稳定的社交网络中，大约有3~5个人患有抑郁症。也就是说，抑郁症，就在你的身边。
“知己知彼，方能百战百胜”，要想避免抑郁症的侵扰，我们必须要先了解它。
了解抑郁症，我们需要从了解抑郁状态开始。
什么是抑郁状态
抑郁状态，是一种正常的生理心理过程。
往往由三种原因引发：1.急慢性躯体疾病 2.生理性疲劳 3.长期无法缓解的心理冲突。
人一旦进入抑郁状态，就会出现困乏无力、兴趣减退、注意力无法集中、食欲缺乏、情感反应迟钝等生理心理反应。其目的，是帮助个体减少外界干扰和不必要活动，加快身体自我修复。如果，个体无视自己的抑郁状态，继续坚持高强度的工作或者娱乐社交活动，则会导致免疫力下降、神经功能失调、身体器官损伤等躯体疾病，甚至导致猝死！
所以，当我们的身体进入到抑郁状态之后，最好的办法，就是卧床休息。如果是因为躯体疾病或者心理冲突所导致的抑郁状态，则还需要及时的进行治疗和心理咨询。
但是，对于很多人来讲，问题就在于，他们不但无视抑郁状态对他们的警示。而且，会在主观上把抑郁状态当成自己要克服的对象。
从抑郁状态到抑郁症
抑郁状态，其实是我们的脑在强迫我们休息。这就导致我们在无意识的情况下，被剥夺了很多的生活、工作、社交能力。这个时候，如果你意识不到这其实是脑提醒你需要休息的信号，还去尝试工作和正常生活的话，你会发现自己的工作效率和生活交际能力都出现了严重的下滑。这就会导致我们，对自己产生各种不满。从而个体就会想法设法的，激活那些已经被大脑强制停止的各种机能。
这个过程，其实是以内在的自我激励、惩罚为主。
这种努力，在短时间内是有效的。很多人，会感觉自己进入了一个“抑郁症”频繁发作的时期。这其实是大脑的最高中枢系统“前额叶”在和脑中比较原始的部位，如脑干、丘脑等控制个体基本的生理、情绪中心的部位，为争夺对身心的领导权，而进行拉锯战的过程。
大脑战争
其实，这个时候，个体一直处于抑郁状态，之所以个体感觉有时候，自己会好很多。其实，只是在前额叶的惩罚性信息之下，相应的脑部机能，被短暂的激活。
整个过程大致可以被简化为：抑郁状态----自我激励、惩罚-----暂时“康复”-----抑郁状态加深----继续自我激励、惩罚......这样一个恶性循环的过程，最终整个身体机能，将面临崩溃。就像，一棵树的叶子和根打架，最终只会导致两败俱伤。而最后的胜利者，也只能是根。
知道你会来，所以我一直在等待。在这里，我想要给所有孤独的人点亮一盏灯火。用我的故事温暖你，也温暖我。可以在我的公众号（抑郁联盟：yiyuzheng8886）可以找到我。
