中国中医药大学李淑敏教授
俗语说：睡眠是金。没错，睡眠是人体的充电器，睡眠是最好的“滋补品”，睡眠是抵御疾病的“防线”。但是近年来，感觉自己睡不好睡不着的人越来越多。长期失眠会造成人的神经衰弱、精神状态低下、疲惫乏力、无法入睡等现象，严重的话还会引发一些慢性的疾病。
为什么会失眠？
1、环境原因
很多人都因为工作环境，家庭环境，造成了失眠的疾病，通常，在不良环境的影响下，我们不仅不能够去适应这种环境，而且也会形成自己情绪上的过激，导致自己失眠的症状和疾病。
2、心理原因
面对生活上的巨大压力，很多人就自然而然形成了焦虑，紧张不安的情绪，当这些情绪无法得到调理和释放时，可能会影响到我们大脑内部的神经系统，造成神经系统功能的失调，导致一些人出现性功能障碍或者是其他的身体疾病。
3、身体原因
在失眠症状无法得到排除，或者是解决的情况下，我们的身体往往会爆发其他一些疾病，比如，心理上的疾病，还会导致心脏功能的衰竭和下降，所以，我们必须要正确的去治疗疾病，防止疾病威胁到自己的身体健康。
失眠最佳治疗方法
人生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。长期缺乏睡眠会对人类认知功能造成影响，如反应速度降低、注意力不能集中、学习、记忆能力下降，判断、决策能力下降等，进而导致各种意外事故频发等。睡眠时间过长，同样对身体健康不利，因为机体各器官长时间处于抑制状态，正常的生理功能得不到充分发挥，同样会降低机体的免疫力。
中医治疗失眠症是经验证最有疗效的方法之一，它有丰富的临床试验结果做依据，在西医普遍效果不大且毒副作用很大的情况下，中医治疗失眠症在专家看来，效果不比西医差,并且有很多独到的地方。肖家传承百年的——培神膏，作为中药治疗失眠的代表，标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方，现在已经被众多失眠患者所推崇和选择，在网上也可以找到。
缓解失眠的小方法：
1、做好睡前准备。
睡觉之前可以喝一杯热牛奶，因为热牛奶能帮助睡眠，但是如果是对牛奶过敏或是特别不喜欢喝牛奶的人，可以选择吃个苹果或是吃几片面包，效果也是比较好的。平时也可以多吃一些有助于睡眠或是提高睡眠质量的食物，比如小米粥、蜂蜜、葵花子、百合等等。
2、注意保持睡觉的时间。
每天最好可以固定一个时间点去睡觉，坚持规律的作息时间，周末也不要打乱你的生活作息规律。包括你睡觉的时间和起床的时间最好都能固定，如果你周六睡懒觉的话，周日的晚上你可能就会失眠了。
3、睡觉之前拒绝暴饮暴食。
晚餐的时间最好能跟睡觉时间有2-4小时的间隔，有让消化系统进行消化的时间，过饱或是过饿都会影响你的睡眠。晚餐最好以清淡为主，避免辛辣和油腻，睡前两小时少喝水，频繁的上厕所也是会影响你的睡眠质量的。另外，睡觉前远离浓茶、咖啡和尼古丁。
4、多参加身体运动。平时可以多进行锻炼，中老年人可以选择气功、太极、舞剑等比较强调精神力的运动，这样有利于提高神经系统的调节能力，帮助改善失眠。
