新年伊始，大家都喜欢制定各种新计划，然而计划是完美的，现实却大多是未完成的。到年末的结果都是：买书没看、买课没学、办健身卡没去……你有没有想过，这是为什么？
拖延是一种无声的反抗曾经有一位有严重拖延症的来访者，她虽不是老司机，但也有5 年驾龄，这几年开车，出过几次小事故。但每一次交通事故，她的父亲都刚好在车上。这是因为她开车时，父亲只要在车上就会一直说这不对那不对的，还很爱指挥。
尤其当爸爸不停大喊，“踩刹车啊，快踩刹车啊”时，她最烦。很多次她听到这句话，都有踩油门的冲动。
她说：人生最大的噩梦之一，就是无论你在做什么，身边总有个人要指挥你一下，纠正你一下。而且，你还必须按照他指挥的来，否则他就不罢休，任何一件小事的纠缠，都可以让你有抓狂到想死的感觉。所以才会听到父亲喊刹车，就想踩油门；哪怕是倒车入库这么一个基本操作，都会撞到柱子。
这位来访者，也有严重的拖延症，而她的拖延，是为了和父亲的意志对抗。
越被催越不想开始身体的拖延，不仅表现在反应慢，身体不受大脑指挥，还表现在对事情的拖拉上面。比如，我经常拖稿。那是因为有些稿件我不想写又不好拒绝，只好先答应着。
编辑每次催稿，都会加重我的焦虑感。我会想：不能按时写完怎么办？写不好别人怎么看？无形中就有了一种被逼着写的感觉。那种被逼得隐隐发慌的感觉很奇怪，本来有灵感，但是一被催，就一个字也蹦不出来了。
催，如果是别人的意志，那么拖延就是做自己的感觉了。拖延，其实藏着做自己的渴求。拖延，其实是表达“我想说了算”的欲望。
在最后截止日期前完成任务暗含快感有拖延症的人可能都清楚，如果任务没有截止日期的话，就可能会被无限期拖下去。如果有截止日期，我们也会拖到最后节点才来完成这些事情。
这样看起来似乎把自己搞得很累，但我们为什么还热衷于这样做？因为里面其实暗含着快感。在最后期限前玩命的工作，这有点和死神打交道的意味。最终完成了工作，这就有种战胜死亡的感觉。这在很大程度上满足了自信心。
不愿开始工作是完美主义在作祟
对事情的严重拖延，常常是因完美主义和无助感这一对矛盾形成的结果。我们希望自己把事情做得完美。因为事情完美，等于自己有了彻底的掌控感，甚至也等于自己完美。但一有挫折，完美立即破碎，有了无助感，想放弃，甚至想毁掉重来。折中的办法就是拖延。
先拖着，既没有说不做事情，也没有破坏完美。
我们总说，要等自己状态好的时候，才可以去做事情。那么，怎么样才算是状态好呢？
我的理解是，达到自己想象中的完美。如果没有准备好，就不能去实施。因为一旦真的实施，事情可能未必完美，自信心很容易受损。因为，我们把“完美”和“完成”画上了等号。
把目标具体化有利于完成计划做计划时，试着先给自己设定一个小目标。目标太大，意味着完美程度可能越高，实现起来耗费的时间精力也越大，这反而会让我们为了保护自己的自信心，把事情继续拖着没有进展。小目标，实现起来相对容易，自信心容易得到满足，有利于刺激下一个进程的进展。
给自己设定一个具体的时限也很重要。拖延往往是害怕事情进行过程中失去控制。这样的心理缓冲，能让自己舒服些，可以保持一种内心的相对稳定和平静，待到慢慢接受这样事，再能去面对。
所以，给自己定新年计划的时候，尽量落实到具体的事情和日期时间上吧！
