越来越多的人表示：“白天总觉得睡不够。晚上却翻来覆去很久才能入睡，结果早上起来困得不想起床。”这种入睡困难的难题似乎正在普遍化。
人们为什么会遭遇“入睡困难”呢？
这几个人格特质可能与一个人睡得好不好有关系。
1.内向
比起外向者，内向者更难以快速地睡着。
这可能是因为外向者倾向于在公众场合解决生活中的问题、释放情绪，忧虑已经在室外解决，他们可以带着更少的心理负担入睡。
相比之下，内向者更喜欢在独处状态下思考问题。当夜晚他们独自躺上床时，会有意识地思考问题，他们的思维仍然是活跃的，所以更难以入睡。
2.自制力差
研究发现，一个不自律、没有条理的人很难按照既定计划完成任务。因此很难养成固定、良好的睡眠时间，大脑无法形成可靠的睡眠节律，不知道什么时候应该释放“睡眠信号”。
3.神经质
心理学认为，神经质人格的人，通常情绪较不稳定、容易激动。他们在试图入睡时，比较容易陷入负面情绪和对负面情绪的思考中，他们也更难缓解生理和心理上的压力反应，很难在压力环境下较为放松的入睡。
不仅如此，在紧张状态下，他们会睡得更浅，更容易被惊醒。所以他们很难觉得自己“睡了个好觉”。
我们体内有一种荷尔蒙，当它在体内产生地足够多时，你就会觉得困；而如果这种荷尔蒙无法足够分泌，就不会觉得困。而人体内的这种荷尔蒙水平，在很大程度上是先天决定的。
不难发现，有些父母有睡眠问题，他们的孩子可能从比较小的年纪开始就有睡眠不好的问题。
睡不着，也可能是因为你太关注自己的睡眠了如果你对自身睡眠状况感到十分焦虑，可能会带来失眠的负面循环。
人总有可能会出现睡眠不佳的时候，一次睡眠不好也未必是睡眠障碍的征兆，然而，有些人会对只发生一次的睡眠问题过度焦虑，担心这意味着自己将长期失眠，并在焦虑中真的失眠到天明，焦虑水平进一步上升，于是更难以入睡。
如果能轻松地看待偶然的睡眠问题，反而能睡得更好。
你觉得很累，你知道你该睡了，但你就是无法关上电脑，放下手机，去洗漱。人们不愿意睡觉，往往是因为手上的事比睡觉更吸引人。
也就是说，他们不是睡不着，而可能是舍不得去睡。
研究指出，当人犯困的时候，意志力本来会格外低下，所以虽然第二天一早总是会后悔，觉得今晚一定要早点睡，结果到了晚上睡前还是会无法克制地刷手机，舍不得睡觉。
不过，如果你觉得，你拖延不睡并不是因为手上的事情比睡觉更吸引人，而是有其他低落、没有动力、行动缓慢的感觉，你需要警惕自己可能存在抑郁情绪。
看完今天的文章，你有没有中枪呢？想要睡得更好，不妨看看这些助眠妙招：失眠怎么办？心理学家教你如何睡得更好！
祝大家今晚好眠。
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