文 | 一泽
首发于家长微课堂
01
最近，身边的爸妈们，又开始叽叽喳喳地讨论减负的事情。
很多妈妈都拍手叫好，孩子的负担减轻，当妈的自然喜闻乐见。
然而，孩子三点半放学，又让家长们很烦恼。
下午五六点，家长才下班。中间差的几个小时，非常尴尬。
很多人都疲于奔命：
同事里，璐姐只要没课，就会接完孩子，偷偷回来，继续备课。敏姐比较潇洒，把儿子接到办公室。好在，她娃虽然平时调皮，到了办公室却不吵也不闹。
朋友里，有的把自己父母接过来，专门带孙子。有的得到老板默许，每天下午准时请假，来回20公里电动摩托，风雨无阻。有的干脆辞职，全职照顾孩子。
02
看着身边的人东奔西跑，我想起两个朋友，铃姐和珂红。
在几年前，她俩对孩子放学后时间的安排，真的很有意思。
铃姐主张：给孩子充分的自由，把时间都交给他自己安排，这样才能培养孩子自立。
珂红却觉得：孩子很小，什么都不懂，自觉性太差。做父母的，一定要将孩子的时间安排详细，精确到分钟。
正好相反的想法，结果如何呢？
铃姐家的孩子，从小学二年级开始，作业什么时候做，家里都不管。到后来就变成：每天都要磨磨蹭蹭到睡觉前，才开始动笔。作业的质量自然也就不行，经常被学校老师批评。
后来，孩子爸爸实在看不下去，亲自监督孩子做作业，为此还和铃姐吵了一架。最后铃姐还是妥协了，夫妇一起带孩子写作业。然而，由于习惯不好，孩子写作业还是喜欢拖沓。
而珂红的孩子，已经读小学五六年级了，放学后，还是必须按她妈妈的计划，一步步走。想多出去玩一会，经常会被妈妈骂哭。不过总体上，学习还算不错。
然而，到了初中要寄宿了，孩子开始无所适从。没了妈妈的监督和安排，孩子不会安排自己的生活。连应该几点起床，都要同寝室的同学提醒。
由于作息时间不正常，睡眠不好，学习成绩开始下滑，慢慢地还变得有些厌学。珂红只好辞了工作陪读，同时在老师和同学的帮助下，孩子才慢慢好转。
03
看上去，是她们的方法太偏激，才导致孩子在成长过程中，出现了各种严重的问题。
然而我看到的，却不是她们做了什么，而是她们没做什么。
一个是把时间都交给孩子，一个是一点时间空余也不留给孩子。她们都知道在时间上，考虑教孩子的方法，却遗漏了最重要的一点。
她们没做的，就是教会孩子去管理自己的时间。
减负后，孩子放学后的时间更多了。如果多出来的时间，孩子不能自己管理好。减负，就会变成孩子成长路上的负担。
那么怎么做，才能让孩子学会，自己管理时间。在多出来的时间里，能多做些有益的事呢？
1、建立时间观念
年龄比较小的孩子，并不明白时间是什么。我们大人知道，不代表孩子知道。
因此，我们不妨在日常的生活中，有意识地用，跟“时间”相关的说法，帮助孩子认识时间。比如：
早上起来：7点15，早饭准备好了，是不是该吃早饭了。
吃完早饭：7点45，该上学了。
下午放学到家，3点45，你先写作业，妈妈先去去上班，5点半回来。
晚上，9点钟到了，我们是不是该睡觉了？
慢慢地积累，孩子就会意识到：原来时间和我们的生活，关系这么紧密。
潜移默化之下，孩子也会在日常生活里，说一些跟时间有关的话，比如：妈妈，现在几点了，我写完作业了，可以看一会电视吗？
2、培养时间管理习惯
培养孩子自立，像铃姐那样，放手不管可不行。
我们要有意培养孩子时间管理的习惯。
首先，和孩子约定时间。
很多爸爸在着急的时候，会忍不住骂孩子：
“还不快点，都要迟到了！”
“磨磨蹭蹭，不知道你之前干嘛去了！”
效果不理想，甚至越催越慢。
因为孩子很不喜欢被责备、被胁迫。
我们都不愿意一大早的就被人骂。
不如事先和孩子约好时间，让孩子主动地管理时间。
比如，一个小时后要出门玩，我跟孩子约定：提前10分钟做完作业。孩子可以自己决定什么时候做完，只要在约定时间前就行。
又比如，约好每天早上7点45之前要出门，之前的洗漱、吃早饭等准备工作，靠孩子自己安排时间完成，家长只负责观察，和最低限度的提醒。
3、具体计划时间
当孩子初步有了关于时间的意识，和管理时间的想法之后，就需要在父母的帮助下，具体安排、计划自己的时间了。
这里给出一份很多尖子生爱用的时间安排表，供家长们参考。
每天放学后的时间，除去晚餐时间，按照5个小时计算。
一般按照学校安排的作业量多少、课外阅读量和户外运动类型，可以分为两种：
一种是，作业量较少时，安排中强度运动和定量课外阅读。
另一种是，作业量较多时，安排低强度运动，不安排或少安排课外阅读。（把课外阅读放在第二天中午）
第一种：
3：30放学—5：30，放学后活动、中等强度运动（如跑步，羽毛球等） 5：30到家—晚饭前6：30，课外阅读、背诵作业（朗读为主）
7：15晚饭后—8：30，学校书面作业
8：30—9：15睡觉前，预习和睡前阅读
有的家长有疑问，放学后留出2个小时时间来进行课外活动和运动，是否太浪费时间。
就班上学生普遍的状况来看，3：30放学，如果学校有活动或者打扫任务，4：20多才会到家。进行差不多50分钟运动后，很多家长会选择让孩子吃一些点心或者水果，给孩子在饭前阅读补充所需能量，加上稍微浪费掉的时间，2个小时刚刚好。
还有，很多尖子生的睡前阅读习惯，很值得尝试。
首先，最好用纸质书阅读，避免了电子设备的光照影响孩子的睡眠；
其次，睡前记忆效率高，读起来事半功倍。
然后，阅读内容，一般推荐英语阅读，尤其是高年级学生，更利于孩子形成英语语感；
最后，很多尖子生会把白天学过的内容，花一点点时间，草拟一个大纲。科学研究表明，我们的记忆的形成和巩固，主要是在睡眠中完成的。这样写一遍，更有利于大脑在睡眠时的巩固，更有条理。
第二种：
当学校作业比较多，尤其是包含大量手工作业、背诵作业时，可以这样安排：
3：30放学—5：30，尽快到家，手工作业、背诵作业
5：30—晚饭前6：30，少量课外阅读，完成英语或语文等文科类作业
7：00晚饭后—8：45，先低强度运动（散步），然后完成数学等理工科书面作业
8：45—9：15睡觉前，睡前阅读或默诵课文
值得注意的是，手工作业尽量不要放在睡觉前做。很多孩子一做手工就停不下来，总想着哪里没做好，到了睡觉的时候，还是惦记着手工。
而在放学后，孩子跑回家后，做手工可以给孩子喘口气的时间，将心平静下来。同时定时完成，不会让孩子形成，一到做手工，就左摸摸右捏捏的习惯。
同样地，背诵等容易引起孩子焦虑的项目，都避开在睡觉前进行。很多家长跟我反映情况都是，孩子要睡觉了，课文还没背出来，含着眼泪对妈妈说：“我觉得今天背不出来了了。”有些家长一着急，还把孩子骂一顿。这种影响孩子身心健康的安排，都可以避免。
而数学等学科，需要集中精神进行计算，所以留出更多的集中的时间来完成，也更符合这类学科考试时的情况。
睡觉前，默诵课文，也是进一步巩固，免得第二天老师一抽查，发现昨天晚饭前背的又忘了。
此外，关于运动时长，每周最好有3个50分钟的中等强度运动，可以保证孩子的运动强度，有利于提升长期睡眠质量。
愿我们在减负的环境中，让孩子学会自我管理，学会自立。让孩子人生的厚度，能有所增加。
作者简介：笔名姜一泽，一线初中语文教师。任职于湖南某市属公办国际中学，学校AP课程中心高中毕业生，多被常青藤名校录取。一泽愿同各位老师、家长一起，分享亲子、学校的教育经验。
