很多人每个月总那么几天，我们都会心情低落，百无聊赖，焦虑暴躁。也有一些人因为一些事容易出现情绪低落不高兴的状态，如果长期处于这也的状态，其实这样是很不好的，经常情绪低落也容易引发一些精神上的疾病。
做什么亊都没兴趣，沒意思。
感到心情低落，抑郁，沒希望。
入睡困难，总是醒着或睡得太多嗜睡。
常感到很疲倦，沒劲口味不好或吃的太多。
有不如一死了之的念头或想怎样伤害自己一下。
无法集中精力，即便是读报纸或对电视时记忆力下降。
自己对自己不满，觉得自己是个失败者会让家人丟脸。
行动或说话缓慢到引起人们的注意或刚好相反，坐立不安，烦躁，易怒易怒，到处走动。
长期情绪低落很容易导致抑郁症。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为，甚至发生木僵。部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
调节情绪1、找个没人的地方大声叫
把自己心中的不愉快，苦闷都大声的叫出来，然后跟自己说，我能行。
调节情绪2、向朋友或者家人倾诉
在生活中，没有人会一帆风顺，总是四处碰壁、都会遇到不少麻烦，所以我们可以向自己的朋友或者家人说一说，这样心里会好受一点，不过不要总是像一个人倾诉，那样应该会让那个人反感。
调节情绪3、听听音乐
听音乐调节情绪我感觉还是比较管用的，心情郁闷时，听舒缓的音乐，情绪立刻就会好很多。这种调节情绪的方法叫转移注意力。
调节情绪4、锻炼身体
运动可以转移注意力，让人从负面的情绪中解脱出来。从精神分析的理论来说，人都有攻击的原始本能，运动可以释放人的攻击本能。运动可以让人全身心投入，放下平时社会和家人等等给予自己的压力。通过运动可以让身体保持比较健康和具有活力的状态，这样一种身体的感觉也有助于提高情绪和自信心。运动可以让人有良好的生活习惯，特别是有好的睡眠。良好的生活习惯对于情绪的积极作用是不可估量的。
调节情绪5、出门游玩
到处去玩玩，去自己想去的地方看看，玩玩自己想玩的，想开点，发泄一下都可以，重点是不要憋着，别太在乎其他人的看法。多看喜剧和美好的东西。
沈阳国防医院专家提醒：要知道，情绪是不能被消除的。一个人不能否认自己的情绪的存在，而要学会和这些情绪共处，即便这些情绪是自己所不想要的，所以我们更要控制好自己的情绪，才可以有更好的心态去努力做自己想做的事，完成自己的梦想，不要让梦想只是梦想。
