当我们看到媒体报道抑郁症时，我们会接触到那些正在崩溃，哭泣，整天躺在床上的人们。尽管你一直相信这就是抑郁症的”样子“，但抑郁症的这种常见描述并不是它唯一的一面。事实上，抑郁症有很多面孔。
我们今天要谈论的一个方面是情绪上的麻木。
什么是情绪麻木？
情感上的麻木不能被临床上所描述，这就是为什么人们很难在自己内部识别它。你无法感受到很多情绪，而且感觉好像你被抹去了所有的感觉和表情。
当你情绪麻木时，你可能感到内心空虚或死亡，你可能会感觉到你所经历的一切都不是真实的，你可能会感到与你自己、周围的人和世界脱节。简言之，情绪麻木感觉自己像行尸走肉，像机器人一样。
我们为何变得情绪麻木？
情绪麻木不是心理健康的人能体会到的。情绪麻木通常是几种不同的创伤情况或精神疾病的副作用。可能引发情绪麻木的事情包括：
重大的抑郁症发作
严重焦虑或焦虑发作
外伤
在某些情况下的药物滥用
创伤后应激障碍
在某些情况下，癫痫发作
悲伤
极大的压力
我们如何对抗情绪麻木？
通常情况下，从抑郁症中康复，需要药物和心理治疗的配合。但是，我们也可以用一些方法来处理自己的麻木感。
以下是一些可用于与个人情绪麻木缓解的方法：
1.改变你的日常习惯
感觉麻木可以使日常任务成为不可能完成的任务。为了抵消这种欲望的缺乏，试着改变你的日常习惯并做一些新的事情。你可以做一些简单的事情，如走不同的路线去上班。这种冒险和变化可能只是你需要唤醒你内心深处潜伏情绪的动力。
2.写日记
日记是处理你的感受的一种很好的方式。每天，坐下来，花点时间去记录经历的事情。问自己，我对此感觉如何？通过练习，你将开始识别和处理一些你不知道自己正在经历的情绪。
3.做你以前喜欢的事情
麻木使我们无法参加通常带给我们快乐的活动。虽然很难，但要挑战自己，重新回到这些爱好中去。如果你过去经常画画，尽可能多地画画。如果你曾经唱歌，唱一首关于你现在感觉的歌曲。一开始你可能感觉不到和自己有联系，但这些活动会帮助你重新找回自己的感觉。
4.放松和照顾自己
现在人们的压力可能会很大，它会导致引发情绪麻木的事件。如果你感到生活不堪重负，那么就踩刹车吧。花点时间想想什么会增加你的压力，以及如何减少压力。你还需要寻找一些能帮助你变得更健康、更快乐、更放松的活动。
确保您获得所需护理的一种方法是创建一个列表。帮助你练习自理的日常生活，它可能像这样：
醒来，舒展身体
冥想10分钟
说一些积极的肯定的话
洗个热水澡
吃一顿健康的早餐，帮助你在一天中充满活力
在准备工作时听听一些令人振奋的音乐
午休时做些运动
从工作中回来，让自己放松自己喜欢的活动
洗个热水澡
在适当的时间睡觉，以确保你至少睡7个小时
这只是一个例子。随意在你认为合适的地方进行调整，但要确保你的日常重点是让你更健康，更快乐。增加压力的生活只会让你回到原来的状态。
5.抓住你的情绪
对于一些人来说，情绪麻木是一种幸福。毕竟，当事情变得太难处理时，这是心灵的防御机制。
然而，你接受这种行为的时间越长，它会让你回到正常状态的时间越长。情绪是必要的，无论是好的还是坏的。
下一次你正在做某件事情时，你会感觉到一种情绪。承认这种情绪，并接受它进入你的生活。如果你感到愤怒，让自己充分感受那种情绪。不管你怎么样，让自己知道，你终于可以感受到这些情感。
不过，不要把这个建议错当成是一个让自己沉湎于情绪的理由。这不是这个练习的目的。你在这里所做的是承认你的情绪并感受到它们。只想着一种情绪会影响你的抑郁症的康复，让你感觉更糟。
6.做一些让你觉着自己还活着的娱乐活动
你可以通过做一些让你害怕的娱乐活动来达到这种效果，比如过山车。你可以感受到兴奋和恐惧，感到愉悦和生命掌握在你的手中。让自己的身体重新感受到情绪。
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