重创后的一段日子，恐怖的经历或亲人伤亡的悲伤，会渐渐地变形，出现扭曲现象。如果个体能分享正确的资讯，对创伤后压力有所了解，就不容易陷入严重的困扰或后遗症。
因此，创伤之后，若能及时分享正确的资讯，对心灵复健有重大的帮助。挪威心理学家朱迪斯·贺蒙（Judith Herman）指出：在一次海滩救灾中，得到证明：海上钻油塔倾覆海中，心理学家团队马上为他们做简要辅导，并说明创伤后压力症候群的症状，且建议他们：
1、幸存者要与他人分享其受灾经验，释放心中的恐惧与创伤。
2、避免使用酒精控制心理困扰或症状。
经过追踪，他们明显有较好的复原。受灾者了解到：他们的痛苦，是眼前必然的现象，压力因而减轻。再加上与人分享倾吐，被压抑扭曲的情绪得到释放，从而有较好的康复效果。
当事人有了痛苦的经验，要把它说出来，告诉别人和他分享。这对情绪的纾解和心灵的复健有很大的帮助。透过倾诉，人容易从痛苦中解放出来，超脱出来。
受灾的人在倾诉中，同时有了回顾和理清思绪的机会。这能引发理性的认知，从而产生现实感，逐渐有意愿面对眼前的现实生活。
如果个体没有机会倾诉和分享苦难的经验，可以透过写日记或书信，把经验、感觉和看法写出来。这与倾诉有相同的效果。
此外，受难者要有机会，实际到受灾的地方去做哀悼。有了一次或数次倾诉哀悼，认清自己还活着，并领悟到要珍惜现在，努力为新的人生而努力。
现场的哀悼，有助于纾解创伤压力，缓解身心煎熬的痛苦。哀悼能帮助受创者，恢复主动性，面对现实、创造新生。
心灵生活
受过灾难创伤的人，往往无法接受自己的遭遇。心灵生活上，难以同化它，痛苦也就无法消退。于是，信仰是帮助他解脱苦难的有效方法。
透过宗教信仰，能帮助当事人对自己的创痛有所领悟。从中找到意义，从而发展出接纳现实的态度。此外，透过宗教的礼拜、追悼、超渡等仪式或法会，亦有助于悲痛情绪的宣泄，引导受苦的人，看出新的价值和希望。
医学教授克伊尼格（Harold Koenig）在担任精神科住院医师时，开始以科学家的态度，对宗教作研究。他说：
“当我询问病人，是什么帮助他们面对重病或创伤时，大多数的人都提到宗教。那时我发现信仰是一个人觉得舒坦的根源。有许多人藉由信仰，来帮助自己面对疾病，并从中找到意义。”
克伊尼格发现信仰的治疗力量。他在健康与宗教之间，搭建了全新的研究和贡献。诸多这方面的研究证实，宗教参与率高的人，死亡率低，罹病率低。他们的心情好，免疫力较强，人际互动较佳。他们较能克服困境，找到新的希望。
由于信仰，能提供一套保持心灵平衡的生活模式，让我们理解这个有意义的世界。进而透过这个认知基模，去同化发生在自己身上的困难或灾难，领会出它的意义，从而产生新的调适。
信仰，使人在面对强大创伤和压力时，于情绪和健康上，有着积极的作用。兹归纳“宗教调适”的研究结果如次：
1、面对困境时较少忧郁症状。
2、对器官移植者有较好的适应力。
3、信仰调适能使血压纾缓。
4、信仰调适是面对压力的缓冲器。
透过信仰，使许多人领悟了生命的意义。他们对灾难容易产生新的领悟，从而保持心灵的健康与平衡。
透过信仰，使许多人领悟了生命的意义，从而保持心灵的健康与平衡。
天灾或重创，给许多人带来悲痛和苦难。这诚然是不幸的事，但逝者已矣，来者可追。就幸存者而言，一定要想得对，做得正确，才能活得好。
个体能活得更好，正是承受灾难的报偿。自己能活得更好，才足以告慰已逝的亲人。能活得更好，也是回馈救助者最好的礼物。
