我发现这些来求医的人大都有一些共同之处。
经常陷入到糟糕的情绪之中无法自拔;
经常会遇到那些糟糕的事情无能为力;
经常面临糟糕的结果使其挫败不已。
抑郁者的内心世界有两个组成部分。
一是糟糕的思维模式;
二是由那种思维模式而吸引到的可怕结果。
抑郁者正是活在这二者的往复循环当中的。
总结一下：
是他们制造并活在幻想当中;
是这个幻想具有糟糕思维的特点;
是他们消耗大量的生命能量把自己变得很抑郁;
是他们几乎没有怀疑过自己的幻想跟现实的关系。
怎样把他们从抑郁中解救出来呢?
那其实就是把他们从那种幻想当中拉出来，回到现实的世界当中。
抑郁者之所以习惯于糟糕的思维模式，是由于他们内在有一处“否定的自我”。如，我很糟糕。我很笨。我很拖延。
那怎么办?
用特定条件法。
你什么时候感觉很糟糕?你什么情况下感到自己笨的?
——我在考试失败时，感觉自己很糟糕。
——我在说不出得体的话时，感觉自己很笨。
哈，原来只是在特定条件下。并不是普遍性的。那么，干吗要全盘否定自己呢?
那怎么说?
要这样说：我在XXX情况下，感觉不好。
就是在否定的语言前，加上特定的条件，定语。
