全民压力山大时代，抑郁症、焦虑症与强迫症很常见，我们把相关的测试汇集一起，有需要的朋友可以快速测一测。
01
SDS（抑郁自测量表）
请根据过去两周的感觉来进行评分，数字从左到右顺序依次代表：从无、有时、经常、持续，对应的数字为该项得分，20道题的分值相加为SDS总粗分。
●我感到情绪沮丧郁闷 1 2 3 4
●我感到早晨心情最好 4 3 2 1
●我要哭或想哭 1 2 3 4
●我夜间睡眠不好 1 2 3 4
●我吃饭像平时一样多 4 3 2 1
●我的性功能正常 4 3 2 1
●我感到体重减轻 1 2 3 4
●我为便秘烦恼 1 2 3 4
●我的心跳比平时快 1 2 3 4
●我无故感到疲劳 1 2 3 4
●我的头脑像往常一样清楚 4 3 2 1
●我做事情像平时一样不感到困难 4 3 2 1
●我坐卧不安,难以保持平静 1 2 3 4
●我对未来感到有希望 4 3 2 1
●我比平时更容易激怒 1 2 3 4
●我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1
●我感到自己是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1
●我的生活很有意义 4 3 2 1
●假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4
●我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 4 3 2 1
结果分析：
SDS总粗分分值越低状态越好。
标准分为总粗分乘以1.25后所得的整数部分,我国以SDS标准分大于50分(包含50分)为有抑郁症状。
标准分超过53分为轻度抑郁
超过63分为中度抑郁
超过73分则为重度抑郁
这些抑郁症测试量表的结果，仅作为诊断的参考
在抑郁症的诊断方面,目前一般采用的是排除法。抑郁症被归类为精神类的疾病,无法用直观单一的方式诊断,它的背后有更加复杂的成因。还有一点,对抑郁症的诊断,只能依赖于医生的问诊,目前常用的是SDS抑郁量表。
02
焦虑症自测
（GAD-7焦虑症筛查量表）
在过去的两周里,你生活中以下症状出现的频率有多少？把相应的数字总合加起来。
沒有
有几天
一半以上时间
几乎天天
0分
1分
2分
3分
感到不安、担心及烦躁
不能停止或无法控制担心
对各种各样的事情担忧过多
很紧张，很难放松下来
非常焦躁，以至无法静坐
变得容易烦恼或易被激怒
感到好像有什么可怕的事会发生
总分
总分分类：
0-4 没有焦虑症
5-9 可能有轻微焦虑症
10-13 可能有中度焦虑症
14-18 可能有中重度焦虑症
19-21 可能有重度焦虑症
03
测测你有强迫症吗？
根据自己近一个月以上的情况和感觉，请您对下述问题如实进行作答，回答“是”计1分，回答“否”计0分。
#
问 题
得分
1
我常反复洗手而且时间很长
2
我有时毫无理由地重复说相同的事情、句子或数字
3
我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序
4
我常常没有必要地对一些事进行多次检查，如检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、表格、信件等
5
我不得不重复做某些事，直到我认为已经做好了
6
我对自己做的大多数事都产生怀疑
7
一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的头脑，使我不能摆脱
8
我常常设想自己因为粗心大意或细小的差错而引起灾难性的后果
9
我时常无原因地担心自己患了某种疾病
10
我时常无原因地计数
11
在某些场合，我很害怕失去控制而做出尴尬的事
12
我经常迟到，因为我浪费了很多时间重复做某些事情
13
当我看到刀、匕首和其他尖锐物品时我会感到心烦意乱
14
我控制不住自己去牢记一些不重要的事情，并为此而困扰
15
有时我会毫无原因地萌生破坏某些物品，或伤害他人的冲动
16
在某些场合，即使当时我生病了，我也想暴食一顿
17
当我听到自杀、犯罪或生病时，我会心烦意乱很长时间，很难不去想它
总分
计分方法：回答“是”计1分，回答“否”计0分，总分17。
结果分析：
你的得分是多少？
● 总分＜5分，没有强迫症倾向
● 总分5~7分，有强迫症倾向
● 总分8~9分，有轻度强迫症
● 总分10~11分，有中度强迫症
● 总分12~17分，有严重强迫症
氢心理失眠抑郁康复中心
志愿者招募
（抑郁症 焦虑症 强迫症 方向）
一、招募目的：
全民压力山大时代，抑郁症、焦虑症与强迫症很常见，通常需要药物治疗结合心理治疗，但是，效果往往不尽人意。
氢心理失眠抑郁康复中心独创“六位一体”快捷康复模式，拟招募9位志愿者，让志愿者作为代表，体验我们的快捷康复服务，打造快捷康复的标杆，同时，希望志愿者宣传推广，以帮助更多有需要的人。
二、招募人数
抑郁症志愿者，3位，轻度、中度与重度抑郁症各1位
焦虑症志愿者，3位，轻度、中度与重度焦虑症各1位
强迫症志愿者，3位，轻度、中度与重度强迫症各1位
三、志愿者要求：
希望得到疗愈的愿望极其强烈
坚信心理学的巨大作用
情况严重者，愿意坚持服药以缓解症状
积极配合治疗，重视指导建议
每周安排时间不低于2小时（面询与远程都可以）
能够坚持3-12个月，根据程度不同，我们会建议选择时间
每次咨询结束，能够完成自助疏导作业，写体会
思维开放，有爱心，愿意作为平台形象代言人（实名或匿名），宣传推广，帮助更多有需要的人
选拔后，根据评估，支付少量基础费用
四、志愿者报名流程与注意事项：
1、先完成抑郁症、焦虑症与强迫症的测试
2、记录好自己的测试结果
3、添加氢心理安老师微信qxl13381152238
4、务必注明测试结果（如抑郁症重度或中度焦虑症）
