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（本文配图来自：瑞典的90后摄影师 Gabriel Isak）
很多人知道北欧是世界最幸福的国度，却很少人知道，冰岛是世界上使用抑郁药物比例最高的国家。在冰岛，每1,000名居民中大约有118人现在每天使用抗抑郁药。
其实，抑郁症早就不是个罕见的病。
按世界卫生组织不完全数据统计，目前全球有3.5亿人患有抑郁问题，其中，中国是抑郁症患者最多的国家，接近9000万人深受抑郁症的困扰。
二者的区别只在于：在北欧人会吃药，而中国人在硬撑。
除了冰岛，北欧的挪威、芬兰、瑞典，也是抑郁症的高发地。虽然生活在高福利的社会，但是地广人稀，极昼极夜，人与人关系疏离，冬天日照有时仅有4小时等问题，造成了北欧人的抑郁症。
1/4的瑞典人，有一样抑郁倾向，芬兰青少年有10%患有抑郁和焦虑症，如今瑞典的心理治疗师，开展电话疗法来随时安抚情绪突发低落的患者，防止发生不可挽救的后果。
在中国，“神经病”是一句骂人的话。大多数人终生都不会看心理医生，即使他们已经深受各种心理疾病的缠绕。
在国人的眼里，“勤恳务实”才是最好的美德，那些天天“无病呻吟”的人，大多只是“闲得慌”。
于是，我们会时常看到，忧郁的产妇抱着新生儿跳楼的新闻，你会看到某某明星自杀的新闻，品学兼优的外国留学生寝室自杀，初中生因为考试成绩不好寻死前留下了的遗书等等。
即使如此，我们始终不曾正视过它——抑郁症。
01
“我们独自战斗，没有关怀，没有理解，没有鼓励，没有伙伴。我们努力在别人看不到的地方，因为每个人都是一座孤岛。”——一位抑郁患者的自述。
抑郁症患者，很少主动寻求帮助。而且抑郁症大军之中，包括各种年龄角色的人，产后抑郁患者，焦虑抑郁患者，重度抑郁患者，躁郁症患者等等，即使平日里很开朗的人，也可能是微笑抑郁患者。
前不久，一位朋友的朋友自杀了。34岁单身离异带着一小孩，平日里幽默、阳光、特别会照顾人。两年前开始创业，生意时好时坏，他不仅经常加班到深夜。他勤奋得让人发指，还经常利用空余的时间都去做滴滴司机，赚外快帮补家计。
忽然有一天，噩耗就传来了。
他自杀了，毫无先兆。前两天，依然跟大家在一起喝茶，打游戏。两天后，他就永远地离开了这个世界，留下一个年幼的儿子和年老的母亲。
他甚至连遗书都没有留下，他不曾求助也不曾表露过落寞，相反，他一直见到人都阳光爽朗，而且非常好地照顾到每个人都感受。前不久，他还新交了一个女朋友，时常在朋友圈秀恩爱。
他是一名隐藏很深的微笑抑郁患者。
02
最近超火热的一部日剧《Unnatural》，豆瓣评分9.2，讲述的是日本的法医民间组织“UDI”，接受非正常死亡遗体，进行解剖及找出真相的剧集。
无论在演员还是剧情设计方面，都非常引人入胜，更重要地是带着观众目睹了一场场生与死的边缘，让人反思生活的意义。
日本的自杀率在世界排名第六，自杀过半的原因是，由于抑郁症引起的，这部剧将社会上逐渐普遍的抑郁现象映射到了剧情中。
女主角的原生家庭，也是因为自杀而变得支离破碎。她的母亲给她的父亲和弟弟服用了安眠药后，让她帮忙烧炭一起自杀，而小女主嫌妈妈给的“柠檬汽水糖”味道苦，吐掉了，还去了隔壁的房间才逃了一劫。
《Unnatural》剧照
同样的抑郁自杀情节，也出现在第二集中，日本人甚至有相约一起自杀的网站和群组，他们可能是离婚的中年人可能是下岗的无业游民，或者对生活失去信心的年轻女孩。
除了追剧，或许我们可以籍此认真正视抑郁症和抑郁症患者。并不是每一种抑郁症都会显露病态，并不是每个人都会向旁人寻求帮助。
我们常常以为抑郁症和自杀离自己很远，事实上，它比想象中的要近很多。我国抑郁症的比例大约是3%-5%。15岁-34岁中国青年中，首位死因是自杀，其中抑郁患者占60%-70%，而主动就医的抑郁患者不到10%。
面对抑郁症，或许我们可以主动一点。
03
对于抑郁症的成因，有诸多的解释，可能因为基因，神经递质，生活压力，个人的精神困境等等，由于成因的复杂性，目前无论从生物学，还是化学都无法简单粗暴地解决它，但依然有很多行之有效疗法。
1.主动就医
世界卫生组织指出，抑郁症是一种疾病。主要表现为持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，甚至没有能力从事日常活动。精力减退、食欲改变、睡眠更多或更少、焦虑、注意力下降、躁动、感到内疚或绝望，以及有自残或自杀的念头。
假如你连续两个星期都闷闷不乐，决定人生了无生趣，请你正视自己的状态，主动寻求心理医生的帮助。
2.接纳自己
在中国，大多数人都为了生活疲于奔命，随便吃饱肚子，很少人会关心别人的精神状态，包括自己的。在很多人看来，能够生活下来依然不易，哪里有时间“矫情”？
事实上，如果你正处于抑郁状态，可以将感受记录下来，让自己重视这个问题，允许自己有各种不同的感受，而不是选择逃避和忽视。
3.你值得别人的帮助
很多微笑抑郁患者，选择隐藏的愿意在于：他们认为自己不值得别人”浪费“时间，他们不希望麻烦到别人。
他们低估了自己存在的价值，要相信你身边的亲友都非常愿意用时间聆听你的困扰，有了感情和精神的支持，用倾诉成为情绪的出口，可以挽回很多无法改变的最终后果。
4.坚持健康的生活方式，如运动
根据报告提供的数据，抑郁症女性发病率为5.1%，男性3.6%。在中国，女性承担着职场和家庭双重压力，已婚女性尤甚。
除了接受医生治疗以外，可以改变不健康的生活方式，坚持运动和健康饮食，可以很好改善身体状态，有益于分泌多巴胺，缓和抑郁情绪。
有人形容抑郁症是心理上的“感冒”，事实上，它也并不是什么不治之症。在初期经过治疗和正视，有超过80%患者可以痊愈。
人生苦短，让我们潇潇洒洒走一回吧！
#小树洞#
关于抑郁，你有故事想聊聊吗？
——END——
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