之前我们有讲过抑郁状态，抑郁性神经症和抑郁症三者的区别，今天我们来聊聊抑郁性神经症。
什么是抑郁性神经症？抑郁性神经症是由社会心理因素引起的一种以持久的心境低落状态为特征的神经症，常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍。抑郁性神经症的病因大致有三：一是社会心理因素；二是个人心理因素；三是躯体因素。人的情绪状态与思维方式直接相关。消极思维方式或者叫做非理性观念，往往导致抑郁状态。
自我该如何化解抑郁
抑郁性神经症可以先自我调节，自我调节方法也有很多，给大家介绍几种：
一是摆脱诱发本病的环境，环境因素对抑郁性神经症起着重要的影响作用，因此必要时调换工作，改变您的生活环境，对于自我要求过高的朋友，请降低自我要求，保持一颗平常心。
二是认知疗法，通过自我检查以及医生的帮助，提高病友的心理认知能力，请医生来帮助纠正错误的认知观念。还可采用行为疗法来纠正和开展心理训练，从而转变行为模式，提高病友的心理防御功能。
三是快乐疗法，家属应更多的陪伴抑郁性神经症朋友，通过听音乐、看电影、运动，唱歌等等方式来让病友体会快乐的存在，不比强求，找到抑郁朋友曾经感兴趣的生活方式，慢慢来，家属切勿心急，过于心急不利于患者病情恢复。
四是抗抑郁药物治疗，自我调节如很难改善则需要专科医生为病友采用抗抑郁药物，抗抑郁药物有效使用可明显改善抑郁症状，该系列药物使用可大大降低抑郁朋友的痛苦，并深受病友及家属认可。
（作者/北京怡宁医院精神科 杜宏伟）
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