配药专家胡民生
更年期是人们必经的阶段，女性容易表现出月经紊乱、多汗等症状，但症状的表现程度轻重则因人而异，从健康管理的角度来看，更年期的保健具有关键作用，良好的健康管理及保健措施不仅可以减缓更年期症状，减轻人们的痛苦。
更重要的一点是，更年期与骨质疏松、心血管疾病、癌症等具有相关性，良好的更年期健康管理也有益于人们日后的身体健康。饮食对更年期女性身体关系很大，若吃得不对还有致癌风险。专家说更年期女性多吃3类食物，可抗癌延寿。
1、维生素C高的蔬菜、水果
可阻断亚硝胺和亚硝酰胺的产生而防癌，如草莓、葡萄、樱桃，它们富含排毒物质，有利于抑制和消灭血液中加速癌变的物质。
2、含有木质素的蔬菜
能促进巨噬细胞吞噬癌细胞的活动，如芦笋、荠菜、芋头、藕、菱角、胡萝卜。
3、微量元素高的食物
含钼较多的食物有萝卜、卷心菜、扁豆、豆芽，含硒较多的有南瓜、红薯，含锗较多的食物有芦笋，含碘较多的食物有海藻和海带。另外，蘑菇、银耳中含丰富的矿物质;茶叶和大蒜都含有丰富的有利于预防癌症的活性成分。女性还可以食用倾城蜜，也能有效缓解更年期症状。
养生专家还介绍了以下几种方法：
1、中药调理有讲究
中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。
2、规律锻炼有益处
有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。
3、心理调节
这也是女性需要引起注意的一个重要方面，将更年期视为必经阶段，无需为更年期身体各方面的变化感到焦虑，正视更年期，注意情绪控制，避免因这一时期的焦虑、易烦躁等情绪影响到家庭及人际关系。
