失眠会影响身体与心理等各个方面，长期失眠会使个人在处事上变得迟钝，不专心，容易发生意外事故或伤害;同样可能导致记性差，对是非的判断力变低，从而使他们在工作上的表现不好降低等，工作的积极性也大打折扣，失眠还容易紧张易发怒，抑郁，严重的还可导致悲观厌世。
牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。经常失眠别光知道喝牛奶，生活中很多食物都含有镇静成分，能够帮助人客服睡眠障碍，快速入睡。
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。
酸枣仁用来治疗失眠是非常有效果的。我们用它来泡水喝，或者是嚼着吃。最好是每晚睡觉前喝一杯，酸枣仁捣成沫的话也是不错的这样可以被人体大量的吸收，帮助睡眠。
百合可用于余热未清、神思恍惚、失眠多梦等证。经常配伍知母、生地黄等。百合养心益气，清热安神，常治疗失眠。还可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。
核桃它对失眠症有效，如果有长期失眠的毛病，取分心木3克，泡水，早晚各喝一杯，尤其在晚上睡觉前喝一杯，有效解决失眠，提高睡眠质量，具有安眠药没有的优点，既不会成瘾，也不会产生依赖性，可以放心喝一喝。
最后，小编要跟大家说的就是，不管你失眠再怎么严重，都不要轻易吃安眠药，长期服用安眠药对大脑是非常不好的。另外，在睡前，我们可以用热水泡脚半小时，从而促进血液循环，帮助你缓解身体疲劳，放松身心！
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