早上被潘玮柏刷屏了，他在微博上曝出自己在2月遭受的“生不如死”经历，字里行间能感受得出那种痛苦，哦不对，准确词应该叫做“濒死感”，全身发麻、血压升高、头晕、心跳瞬间飙升、呼吸困难等等，这不禁让我想起了克利夫兰骑士队球星凯文乐福，在上个月发文阐述自己在2017年年底所遭受的濒死感痛苦，遭遇这样折磨的人在全球千千万万，但让我感到心寒的是，很多键盘侠无知的留言，充满嘲讽和异类眼光，你们要知道，这些随口的话语，会对很多正处于此状态的朋友造成巨大的误导，所以我想利用这篇文章，为每一个人做出最正确的解答
首先，潘玮柏与乐福所谓的瞬间“生不如死”的感受，叫做“惊恐发作”，也可以称之为“濒死感”，对，就是濒临死亡的感觉，所以这样的折磨不仅仅是身体，还是心理方面的；先来简单说说这两人当时瞬间的痛苦：
乐福，当时球队糟糕的开局让他感受到了重压，那天是骑士队在主场对阵老鹰，第三节教练泰伦卢叫了暂停，他刚坐在替补席，瞬间感到心跳异常的快，然后开始呼吸困难、天旋地转、口涩难耐，他已经听不见任何声音了，疯狂地朝更衣室冲了去...
乐福和潘玮柏的情况几乎是一样的，潘玮柏回台北后也在医生朋友的帮助下，知道了自己得了“自律神经失调”：自律神经失调，中医又名植物神经紊乱，心理学就是焦虑症，而惊恐发作就是急性焦虑症的一种，此时需要明确几个重要的点：1.这不是有些键盘侠叫嚣的抑郁症，后期治疗不当，患者时间过长过于折磨，会有抑郁的可能，但不是抑郁症；2.这不是病，仅是症状，什么意思？你去医院，查不出什么大问题，甚至可以说完全健健康康；3.自律神经失调会有什么样的症状，这个的确太多太多，举几个主要例子：心脏飙升、血压升高、口干舌燥、失眠（或易惊醒）、面部潮红感、呼吸困难等等，但不用怕，你的一切器质性功能都非常正常！（这三点很重要，因为你不是病人，别首先就把自己当病人）
最关键的来了，为什么潘玮柏会得？乐福会得？有些人也会得？三个因素组成：性格+诱因+精神交互作用，我拿潘玮柏举例说明，大家会更加理解
诱因：短期巨大的精神压力，潘玮柏正在筹备演唱会，精神压力可想而知，乐福同样如此；而遇到焦虑症的朋友里，高考、中考学生和中年人居多，因为他们面临了升学（学生）、养家（中年人）的巨大精神压力，另外还有一部分人群也比较多：产后孕妇；但请各位记住，诱因不是最重要的发作点，继续往下看...
精神交互作用：其实可以这么理解，就是当你有点小症状时，你的敏感性格会让你更加专注、过度解读这一感受，从而形成恶性循环，你越在意越关注，情况会越来越糟，你越在意心跳，在你慌忙之时，会越来越快；那么就有人问了“为什么我慌忙的时候，就算刻意去想，也不会变快啊？！”，答案很简单：精神交互跟诱因一样，同样不是最最重要的，区别就在于第一个因素，性格！
焦虑症的人，性格都会有共性，从小内向、疑病、自卑、心细、完美主义、心善、敏感、自我期望值高、常常自省等，首先请明确一点，性格没有好坏之分，内向心善的人，责任心会很强，对家庭、对手里的工作、对未来的目标都会更加负责，所以“焦虑”是上天赋予你们的优点，但是！过度焦虑，就会爆发焦虑症，焦虑症不仅仅是心理问题，还有躯体状态，所以潘玮柏和乐福才会体验到“濒死感”
所以怎么才能最终痊愈焦虑症呢？分两点解决：躯体症状和性格；潘玮柏回到台北后，在自律神经医生的帮助下，吃对了药，躯体很快就消失了，不过大家请注意，如果你的躯体是轻微的，完完全全是可以不吃药的（PS：什么叫严重，就是你已经难受得卧床不起了，就需要吃药），所以你有时吃的什么抗抑郁抗焦虑，我不发表意见，躯体你自己判断
说说怎么自我恢复的躯体症状：1.走出来，多运动：此时我知道你疲惫发软，但你检查了没有任何器质性问题，请你动起来，重要的事说三遍“动起来！动起来！动起来”你的认知教育里，认为生病了就得休养，但心理问题却是恰恰相反，请你一定走出来、动起来，最建议你的就是慢跑（慢跑...不是快跑，此时的你跟曾经不太一样，请循序渐进）
其次，你常年的不规律睡眠、不规律吃饭才会导致这样的亚健康，那么早睡早起、按时吃饭、忌辛辣垃圾食品，想必你得开始认真点了！最后一点：腹式呼吸，跟瑜伽里练习的呼吸几乎是一样的，具体教程大家自行网络搜索，非常简单；而原理就是，自主神经是我们不能控制的，唯独好好的呼吸，能让你的副交感神经得到提高，从而让你心平气和...
但躯体好了，是不是焦虑症就痊愈了？不是的，因为这是贯穿你的性格，说直接点，此时，你的敏感按钮就算打开了，这次躯体好了，下次一个简简单单的诱因（例如感冒、运动出汗）都会让你反反复复，所以修身最终需要修心，焦虑症本身就是一个心理问题；不过你也不用害怕，全球对心理知识的普及是相当不到位的，你看克利夫兰骑士队的乐福，生长着医疗发达的美国，依然不是人人皆知，所以心理问题并不可耻，它跟你的感冒、发烧是一样的，但唯独就是，心理问题，还需你自己这个解铃人
在性格方面做到扬长避短，你的这种敏感性格（又称神经质人格）是童年造成的，你的父母给予你的环境、他们的脾气、他们的打骂教育、他们对你的过多保护，都会一点点形成现在的你，但我个人认为，不必追究父母的教育，过去的就过去了，心理教育如今都没有普及开来，他们那一代，我们理解就好，要向前看（所以以后对您的宝宝更加用心点）
以前的你，一个朋友的眼神、一句领导的无心之话、一个身体的小变化、甚至自己发朋友圈的点赞评论情况，都会让你敏感不已，所以从此之后，遇事平常心，你不必过多在意别人的情绪，请多多在意自己的情绪，你不必为手里工作的没做好，就自责自己，你也不必因为没有完成自己的期许，从而失落许久，一切的一切，都源自于你对事物的看法模式错了；如果你偶尔还是有躯体症状，请记住：带着症状生活，继续保持充实的生活，直面痛苦，顺其自然，为所当为！修心，才能修身，焦虑症不是病，仅是一种症状，改改你的坏脾气，改改你的思维模式，凡事换个好心态去看待，你会发现，焦虑症给予你的是一场“再教育”的修行
上面的所有原创内容，都是我在看过《森田疗法》后学到的知识，如果大家有什么疑问，欢迎评论，我会选取回复；不过我个人还是建议，无论你是否遇到焦虑症，还是对心理学感到兴趣，可以买本《森田疗法》的书来看看，它已经不仅仅是一本书那么简单了，更像一门人生学问
