更年期医学上称为“围绝经期”，指女性卵巢功能衰退，生育能力终止，导致月经停止，在月经停止前后的这一特殊时期，就叫“围绝经期”，也就是俗称的“更年期”。一般来说，女人到40-50岁就开始出现更年期了，虽然有个具体的范围，但具体的年龄也因人而异。随着生活质量的提升，有些人甚至到了55岁才出现更年期症状，还有一些女性朋友，甚至都不知道自己处于更年期。因此，适当了解一些更年期症状是很有必要的。
1.月经变得不规律因为卵巢功能逐步衰退，排卵状态不稳定，表现为月经周期不规则、经期持续时间长及经量多或少。此外，卵巢衰老会引发雌激素减少，早期症状就是血管舒缩功能不稳定，主要表现为潮热，特点是反复出现短暂的面部、颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有出汗轰热，且毫无征兆突然出现。严重时影响工作、生活及睡眠。
2.饮食习惯发生变化，尤其是味觉衰退，越来越重口味，更加喜爱咸、辣的食物
3.胸闷憋气，感觉心慌慌。
4.容易激动易怒、焦虑不安或者情绪低落、抑郁、不能自我控制
桑椹红枣汤
红枣、桑椹、百合、青果各适量。红枣洗净后，去除果核，再与洗干净的桑椹、百合、青果一起放到锅里，加清水适量，用小火煎煮，去渣饮汤。
红枣滋阴补阳，补血益气；桑椹善滋阴养血、生津润燥，可治心悸失眠、头晕目眩、耳鸣、便秘盗汗等症；百合养阴清热，滋补精血，补益五脏；青果清热，利咽，生津，解毒。此汤养血、生津、解毒，改善更年期不适感。
草莓是种很不错的水果，含有丰富的维生素C等营养成分，能改善更年期的不适症状。尤其是喝牛奶搭配做成草莓牛奶汁饮用的话，不仅能舒缓更年期的症状，还能安定情绪，让你的心情保持愉快。
酸枣仁补肝，宁心，敛汗，生津，可改善更年期虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴等症状；经常吃可改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄等症状。
红枣，被誉为“百果之王”。它里面含有丰富的维生素和18种氨基酸、矿物质，其中含有的维生素C，具有补气、养血、安神等功效。对于更年期的女性朋友来说，每天吃上几颗枣，能帮你补气养血，促进睡眠，安心宁神，改善更年期症状。
核桃含有不饱和脂肪酸及维生素E，是镁的来源之一，这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡，同时具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。对于缓解更年期心情意乱的症状，有着较好的改善效果。
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