生活中那些神清气爽的人，越来越自由的人，其实都是来源良好的习惯，而那些越来越没有精气神的人，其实也是源于不好的习惯，请记住，要想提升生活的质量，你就必须学会拒绝不好的习惯，别让这些坏习惯，逐步拉低你的生活层次：
不自律的生活常常会不经意间毁了自己的生活。比如酗酒，熬夜、暴饮暴食等不良作息习惯，虽然有时有大快朵颐的感觉，但是它一不小心就会破坏我们的身体。复旦大学老师于娟曾经在最后的生命记录中，反思自己会得癌症的原因讲述了自己不良的生活习惯导致而成，经常性熬夜，暴饮暴食、瞎吃乱吃没有节制的缘故，才会让年纪轻轻的她就得了癌症，早早去世。
好的身体就像需要我们认真呵护一样，我很喜欢伊能静的态度，和身体谈恋爱，真正爱自己的人，会精心呵护自我的身体，会认真感受身体的节奏，不会恣意破坏身体的器官，因为他们懂得我们身体其实就是我们思想的载体。当我们真心认真对待身体，我们才会有更好的精神面貌。
君是生活中负面情绪超多的人，每次和他在一起，他都和你抱怨不停。抱怨自己的工作，抱怨自己的老板。就连天气不好，他也会怨声不断。他的抱怨像一颗毒瘤一样，让他的生活缺少阳光，也缺少希望。他都不知道，如果将抱怨省下来去提升自己，带来收获或许早就改变自己的精气神了。
一个人若无法控制情绪，被负面情绪侵袭，那么就被情绪控制，被情绪控制的人从某种上来说带来是一系列坏影响，或许大家都听说过踢猫效应，一个人生气，其实连带是整个周围的氛围不好。所谓强者一定是能够轻松自如的掌控自我情绪。大多数时候，我们无法控制自我情绪来源我们内心深处的不安全感与恐惧感。
无法控制情绪，往往代表着我们容易被自己的负面情绪给包围着，如何走出负面情绪的身影，我们必须就学会转换自己的念头，建议大家学会情绪ABC疗法，情绪ABC强调是任何事情的发生本来没有对与错，但是我们背后的信念才是负面情绪的根源，当我们懂得重塑与转换自我信念去生活的时候，我们往往就能逐步变成情绪的主人。
有一个咨询的学员跟我讲述自己的原生家庭，说起自己悲剧的人生，全部怪罪自己的母亲。那天下午，我听了他说起自己母亲一个多小时，基本上是关于母亲的坏话。近年来，原生家庭的概念非常火爆，以致于很多人一旦自我不顺，就把它归因为原生家庭。从某种意义上来说，原生家庭的确对我们有影响。但是心理学发现，当我们在说起自己原生家庭的时候，其实代表我们就已经认识到了原生家庭对我们的影响。
也就是说，当我们意识到我们自我性格和原生家庭有关系的时候，其实某种意义上来说，我们就已经在逐步治愈了。至于我们总是习惯性的把责任推向原生家庭，其实是我们内在的一种抵赖而已，是我们不愿意承认自我因素，不愿意客观真实看待自己，这才是我们喜欢强调自己原生家庭原因。
而真正高层次的人，他们选择的是对自我负责，自己承担自己的责任与控制好自己的情绪，养成自律的生活习惯，因为他们深知，每个人的一生只有自己对自己负责任的时候，我们才能活得越来越高级与自由。
作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问
