更年期“救命稻草”,女性一看就懂还实用,错过这些你损失就大了

作者:小刚美食健康 2018-04-25阅读:2728次


北京知名老中医王立国主任医师

有多少更年期,每次看到养生类的文章都觉得和自己的状况符合度90%,只多不少,然后就一个劲的收藏转发,但是从来不去实践,所以你的更年期还是稳稳存在,不要说更年期太煎熬,不要说更年期过不去,因为你什么都没做。


所有的更年期的文章都是通用的,说来说去无非就是这几个点,小编概括了女性应该从哪几方面着手改善自己的更年期,女性一看就懂还实用的更年期“救命稻草”,错过这些你损失就大了!

一、工作期间多活动

上班族从早上上班到中午吃饭,很多女性期间是不会离开座位的,久坐不动,其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重,不但会引起肩膀、腰背痛,还极易导致消化系统的衰弱,导致更年期女性发胖,久坐还会可引起心肌衰弱,会留下健康隐患,因此可以在工作之余经常起身动动就可以避免。

二、遵循“吃好吃饱吃少”原则

早饭吃好,要吃的有营养,我们的消化系统开始复苏,消化能力也较强,更年期女性极易缺钙,早上是补钙的好契机,多吃牛奶、豆浆类的食物,补充身体的钙和蛋白质,食物摄取不能吸收,吃再多也没有用,维生素D可以促进对钙的吸收,多晒太阳就可以自身合成。


中午要丰盛,荤素搭配才是明智的选择,肉类物质提供蛋白质,是人体物质交换的基础,蔬菜含有丰富的维生素,能缓解更年期女性的焦躁情绪,促进了身体新陈代谢,饭后水果也是很好的搭配。还可以喝一点蜂蜜,如倾城蜜,调理肠胃,滋养卵巢,延缓衰老。


晚上吃少,吃的太多,不易进入睡眠,并且对身体的胃、脾脏造成一定的负荷,还易导致女性发胖,晚上可以选择玉米、红薯之类的粗粮,含有膳食纤维,防止便秘。也可以


三、雾霾天气,口罩是必备

车尾气、工厂排出的废气造成了空气的污染,进入冬季,雾霾更为严重,它是和雾不一样的物质,雾霾天气损害最大的就是呼吸系统,导致人体出现哮喘、肺癌等。出门一定要带防雾霾的口罩,虽不美观,但要为自己的健康着想。


四、选择适合自己的锻炼

雾霾天跑步,除了气温低时诱发心脑血管疾病外,还会由于空气压力较低、空气昏沉使人出现压抑,烦躁不安的情绪,诱发中老人血压升高,增加了心脏病的风险。

五、睡眠是最好的修复手段

我们身体的排毒是一般都是在晚上就行的,睡眠主导神经体液内分泌系统的调节,能维持身体的稳定状态,为身体的各个器官提供休息的时间,进行自我修复,对女性来说,睡眠更具有美容的特殊功能,睡眠不足会有黑眼圈和鱼尾纹是护肤品无法修复的。