胡大一
说起更年期，大家好像都了解一二，但又不是特别清楚，实际上就是一知半解。很多人都觉着更年期没什么，熬个几年就过去了，没有必要去保养或者调整，这种观点是错误的，简直害人害己！
其中潮热盗汗是更年期综合征中常见的一种症状，看似是一种正常现象，实际上对更年期女性身体有很多不利影响。而这些不利影响，更年期女性是完全可以通过调养来缓解的，就看你愿不愿意了。
一些女性采用激素替代疗法来缓解，副作用大不说，还有致癌的可能，并且不适用于大多数更年期女性，不建议使用。专家希望更年期女性能够提早了解潮热盗汗症状的表现和缓解措施，以免影响生活、工作、睡眠及情绪方面，别等到绝经之后才重视，那就有点晚了！
1、饮食方式缓解潮热盗汗
潮热盗汗症状经常发生在下午或者晚上睡觉的时候，发作起来一阵一阵的，没有规律，很难受。更年期女性可以通过饮食方式来调整缓解，专家认为更年期女性平时可以多吃些豆类、蜂蜜类食物，能够缓解更年期潮热盗汗症状，另外黑豆、百合、莲子、大枣等等食物都是很不错的营养食物。
2、主动获取身边人的关心
在更年期这个阶段，女性是很需要关心和开导的，尤其是身边亲近人的。其实更年期女性过得难熬、不开心，和老公孩子都有很大的关系。比较明智的做法是，更年期女性要尽早和家人沟通好，争取家人的理解和帮助，主动获取身边人的关心和帮助，更年期会更好过一点。
3、不脱离社会存在，多参加社交
很多女性到了更年期之后，很容易患上抑郁、焦躁、孤单等心理疾病，这主要和更年期女性生理变化和精神变化息息相关，过多担心别人不理解不关心自己，如果再处于不良的人际环境中，人是很容易崩溃的。
4、参加运动，调节心态
每天散散步、慢跑、跳舞等等运动方式都能帮助更年期女性缓解潮热盗汗症状，参加这些运动锻炼可以促进血液循环，还有舒缓心中烦闷情绪的作用。只是需要注意，运动过程中要强度适中，不要逞强，高难度的动作做不到就不要做了，关键是起到强身健体的作用就可以了。
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