做俯卧撑一定要循序渐进,从简单再到困难

作者:青石台阶 2018-01-11阅读:864次

做俯卧撑一定要循序渐进,从简单再到困难,次数由少慢慢增多。刚开始练习的时候,可能长时间没有锻炼,如果用力过猛,可能会拉伤肌肉。所以做俯卧撑一定要循序渐进,切勿心急。

做俯卧撑一定要循序渐进,从简单再到困难

根据自己的体质情况、身体的现状,选择适宜的练习方法,控制运动负荷。就拿老年人来说,人体衰老之后各个器官也就会随之衰老,身体肯定不如年轻的时候那么健壮。

做俯卧撑一定要循序渐进,从简单再到困难

所以在做俯卧撑的时候不用做到那么标准,更不能给自己身体进行负重锻炼,这样很可能会对骨骼以及肌肉造成伤害。况且,老年人都患有骨质疏松,稍有不慎就可能骨折。

做俯卧撑一定要循序渐进,从简单再到困难