前来咨询的基本是年轻人，很多正处于人生的鼎盛时期，很多临近毕业刚踏入社会，也有很多刚上初中高中…被抑郁症困扰的人正呈年轻化趋势。纵观这群人，会发现有些是因为与父母关系不好而困扰，有些因为前途未卜而迷茫，有些因为遭遇重大挫折而绝望，有些终日怀疑自己的存在、走在自残的路上，有些则已经临近重度抑郁症的崩溃边缘。抑郁症年轻化到底是怎么回事，我们一起来看看。
国内抑郁症患者年轻化现状
国内抑郁症的发病率高于世界平均水平，而且发病率近年来呈逐年上升趋势。
按照6.1%的发病率折算，国内抑郁症患者已达到9000万，无疑是抑郁症的重灾区。而据国内媒体报道，中国每年约有25万人死于自杀，其中一半以上患有抑郁症。抑郁症带来的严重后果值得关注。
当下年轻人的心理健康状况非常堪忧，不管是心理疾病还是心理障碍或是抑郁倾向，在年轻人中都有扩大和加重的趋势。
特别是抑郁症，从临床上来看，现在得抑郁症的人年龄越来越小。
为什么国内抑郁症患者越来越年轻化？
1. 不当的家庭教育
研究表明，中国有70%的家长教育方式不合格，其中30%是过分保护，30%是过分监督，10%是严厉惩罚、传统的打骂式。这些不合格的教育方式带来的结果就是年轻人的承受挫折能力差，适应能力差。遇到挫折时常发生极端行为。
因此，即便年轻人的生理年龄已经成年，但心智尚未成熟。他们缺乏处理挫折和消极情绪的经验，也极易“钻牛角尖”，进而患上抑郁症。他们亟需正确认识挫折和消极情绪，并及时调整。
2.未来社会经济发展的不确定性
国内抑郁症年轻群体的扩大，与他们处于前所未有的社会环境和时代因素密切相关。他们面对的社会环境压力，主要是对未来社会经济发展的不确定性带来的，这也被认为是中国处于社会转型期的“特色压力”。
20岁至30岁的人群处于面临毕业、职场奋斗初期，人生的格局还尚未稳定，而在充满不确定性的社会经济环境下，年轻人对于未来的迷茫和焦灼感进一步加剧，这些不良感受会进而诱发抑郁症。在抑郁之前普遍有一种情绪存在，这种情绪叫焦虑。焦虑不断累积会促进抑郁的发生。
3.学习压力、工作压力、竞争压力大
目前学生面临的学业压力很大，雇员所面临的工作压力及竞争压力也越来越强。特别是处于北上深一线城市的年轻人，人才的竞争更为激烈，技能和信息的更新也让他们的神经难以松懈。
面对压力，大家要学会放松和调节。休息要好，睡眠要充足，不熬夜。做到情志要积极乐观。不要太过于追求完美，并且培养自己的兴趣爱好。多交流。有问题多方面寻求解决方案。可以减少自己的压力。
4.过度使用电脑与手机
研究已经表明，过度使用电脑与手机使脑部放松与紧张的调整能力下降，容易造成睡眠障碍、工作效率不佳，加上压力随时可能迎面而来，容易引发抑郁。
当有人把手机当作逃避问题或者缓解无助感、罪恶感、焦虑和抑郁的途径，或者更关注虚拟世界发生的事情、忽略到现实世界，或者一旦手机不在身边，就神思不属、度日如年，那么他就需要去看医生了。
5.饮食不规律，常吃垃圾食品
高强度的工作压力迫使年轻人难以认真对待自己的饮食健康，常吃垃圾食品果腹。
食用快餐或商店出售的烘焙食品，与患抑郁症之间存在着直接的联系，经常以快餐为食的人患抑郁症的概率比那些不吃或者极少吃的人高出51%。
从营养学方面分析，维生素B族是维持正常脑部，以及神经系统功能所必需的营养素，吃垃圾食品会使得大脑缺乏维生素B，如缺乏B6会引起忧郁和神经错乱，缺乏维生素B5（烟酸）易引起疲劳乏力、记忆力变差、失眠等症状。
而维生素B族这种营养素，在没有加工过的全谷类食物里含量比较丰富，如糙米、小麦、燕麦、荞麦等，抑郁症患者适合吃这些。
知道你会来，所以我一直在等待。在这里，我想要给所有孤独的人点亮一盏灯火。用我的故事温暖你，也温暖我。可以在我的公众号（抑郁联盟：yiyuzheng8886）找到我。
