在朋友关系中，当你已经产生了超出友情的感情，希望不仅仅做朋友；而对方不知道你的感情，或者满意只做朋友的现状，不愿意往前发展一步。
那么，你就已经陷入心理学上一个叫“Friend Zone”的状态里了。
研究发现，双方之所以还处在这种状态里（而不是立刻发展成为恋人），很可能是因为：
对方出于尊重而想与你保持朋友关系；
也可能是因为你们在外貌上相差较大，或者相处的时间还不够久；
还有可能是因为你们认识的时间太过久，以至于变成了“熟悉”、“安全”却缺乏“渴望”的关系。研究指出，亲密感和欲望是一对矛盾的关系。好朋友之间会有很高的亲密感。亲密感是一种熟悉、安全的感觉。但属于爱情的欲望、渴望感，则是一种需要危险、神秘、陌生的感觉。有时候，有些人会因此觉得对好朋友“没有感觉”。
1. 打破你过去留给对方的固有印象
很多时候，当一些人爱上自己的朋友，他们会非常克制自己的情感和表现，不会放手去追求。一方面是出于体贴对方的目的，不想给对方造成压力，影响了彼此之间的友谊。另一方面，因为两个人之间已经形成了非常固定的相处模式，自己在对方的生活中，也有固定扮演的角色，自己觉得打破起来很困难，也担心改变之后对方会难以接受。
但事实上，这样的做法往往会让对方觉得你的感受并不重要，也会让对方觉得你并没有多么渴望。
同时，前面我们也提到了亲密与欲望之间的张力，如果你能大胆表达你的情感，你们之间势必会有一些新的互动模式，你也会给对方带来一些新的印象，这些都会有利于对方从新的角度认识你，带来激发“渴望”的陌生感和刺激感。
2. 不要表现的很饥渴
听起来和第一点矛盾的是，一方面你要大胆地表达你的情感，但这并不表示你应该去纠缠、或者非常高频率的示爱。不要表现得好像天下只剩这一个人了，这会让你魅力骤减。落落大方地表达你的欣赏，展现你的自信，你的言谈举止自然会表现你的态度。
3. 考虑友情和爱情的差别
你要确认你和对方对于爱情的理解是否一样，而且问问自己是否愿意成为对方所希望的那种伴侣。这是一种你们在做朋友时从未有过的沟通。
4. 做些身体触碰
对很多人来说，朋友和爱人一个明显的区别在于他们触碰对方的方式。既有朋友式的触碰也有爱侣式的触碰，但这两者之间的界限是因人而异的。不要总等别人来主动接触你，喜欢对方的话你可以做得稍微出格一些。但一旦对方表现出不愿意接受，请你尊重对方，并立刻停止。 得体地触碰他人是在表达你觉得他们对你有吸引力，而且也表现了你的自信。这些会使得对方觉得你有魅力。但这绝对不是表示你应该强吻对方或者强行拥抱对方，只是一些轻度的身体触碰。
5. 让对方帮忙
让你喜欢的人帮你做一些事情，会让对方更喜欢你，这就是富兰克林效应。如果对方在这段关系中投入的比较多，他会更喜欢你们的这段关系。不要只是为对方付出，有的时候让对方付出一些，他们会更加珍惜你，和你们之间的关系。
6. 不要把自己绑在对我们没感觉的人身上
如果你觉得你们外貌匹配，或者相处时间够长，当你已经按照上述步骤做了，你没有表现出好老人的性格、也确定自己和她希望的是一类爱情、你也做了一些出格的触碰等等，但是对方还是希望只做朋友。这个时候，再花时间在这段朋友关系上合理吗？当你看到对方和别人约会的时候，你一定会非常煎熬。最好的方式是把这段感情降级到熟人关系。对方可能会感觉有些莫名其妙，会责备你不把他们当朋友，但是你要记住你不能控制你的感情也不能控制别人的感情，你只能离对方远一点，去寻找给真正对你有感觉的人。
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