中医朱南孙
更年期可以说是女性朋友们避不开的一个阶段了，一般来说，女性到了45岁至55岁，基本会进入更年期，身体和心理上都会发生变化。很多女性对于更年期的态度就是抗拒、害怕，其实完全没有必要。
医生认为，更年期是每个女性都会经历的阶段，个人体质不同，表现出来的症状也不一样。因此更年期保健和保养工作一定要因人而异，首先要了解自己的身体状况，找出规律，方能对症下药。
一些女性会使用激素替代疗法来延缓更年期的到来，但副作用很大，有致癌的可能，不建议使用。除了盲目用药，还有4件事情是需要更年期女性特别注意的，做的越多就会老得越快，想长寿，你就别做了！
1、饮食太极端，不够均衡
到了更年期之后，不少女性对饮食的要求也不一样了，有些女性要求精细，有些要求五谷杂粮，但不管是精细食物还是五谷杂粮，都不能多吃，饮食上要讲究的是营养均衡，都要吃一些，都不多吃，种类要丰富。建议更年期女性可以适当补充豆制品、黑米等食物，可以改善更年期潮热盗汗症状，缓解更年期综合征。
2、每天2万步，伤膝盖
不少人都认为，世界上最好的运动就是走路，但是如果走路走的太多了，对身体反而不好。走路太多，容易对膝盖产生损伤，时间一长，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，可能会形成膝关节积液。而更年期女性本身就处于骨质流失严重的时期，每天走个5000步左右即可，不必过度运动！
3、暴躁易怒，情绪起伏大
大家都知道，女性到了更年期之后很容易出现暴躁易怒的现象，悲伤、焦躁、紧张的负面情绪比较多，情绪波动大，这些都是不利于健康的。想要自己身体健康长寿，那么这些负面情绪一定要改掉，及时调整自己的心态，多和家人交流、倾诉！
4、吸烟喝酒，生活习惯差
虽说女性大体上吸烟的人数要比男性少，但也有一部分女性吸烟喝酒，到了更年期之后，酒精和香烟里面的尼古丁都很容易造成神经紧张，加重更年期潮热盗汗等症状，对更年期女性的精神也会有一定的影响。更年期女性最好养成良好的生活习惯，不碰烟酒，不熬夜，早睡早起。
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