面对生活中的不顺心，青少年要学会自我宣泄，因为自己才是自己的主人，无论生活赐予我们的是什么，喜悦也罢，痛苦也罢，只要我们学会调节自己的心情和情绪，那么我们就能够保持快乐，不会被痛苦压倒，不会被挫折击败，永远保持一个积极向上的心态。
我们要学会正确看待社会现实中的诸多事物。要承认社会是一个多元化的系统，有光明的一面，也有阴暗的一面；有好人，也有坏人。所以看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位，待遇上的差距。不要过于跟他人攀比，而是要承认差距，可以努力去缩小差距，但不可以悲观失望，消极处世。
要学会正确看待挫折，看待自己。如果遭遇挫折，要学会从自身寻找原因。“勤能补拙”，用自己的勤奋特长去弥补不足之处；坚信“人无完人”，每个人都有长短处，只要积极有为，长善救失，“天生我材必有用”；不要老是担心自己不如别人，要学会接受自己，树立一种自信而又自强的心态。
在日常生活中，青少年可以读些励志性的名人传记。看看名人是如何从挫折中走出来，如何一步步迈向成功的。圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示。孔子讲学“三虚三盈”，但他不气馁，不断努力，终于培养出“三千弟子”。南非现总统曼德拉为反对种族歧视坐牢26年，终于取得斗争的胜利。这些事迹都能给人以希望和勇气，所以都可以作为激励自己斗志的兴奋剂。
青少年朋友们也可以积极做一些富有建设性的事情，以消除自己的懒惰心理。不妨列出一个学习、生活日程表，包括读书、写作、交友、上街、娱乐等。不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。一旦你成功完成了某件事情，你的心里就会变得充实一些。
而且要学会主动地去帮助别人，比如可以通过志愿者活动帮助他人做些力所能及的事情，你就能发现自己对社会还是有价值的，在某种意义上，就可以帮助你重新树立自信。
总之，每个青少年都应该认识到压抑自己的情绪对于自身的发展危害很大，所以在日常生活中要学会释放自己的情绪，学会心灵减压。
每个人在生活中都难免会遇到许多不良的情绪、比如挫败感、内疚感、无力感等，如果不采取适当的方式加以释放，就会对身心产生消极影响。所以，当遇到不愉快的事情或委屈时，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄对于人的身心发展是非常有利的。青少年要学会释放积于内心的郁闷，不要被这些情绪所影响。
