每个人都有失意和落寞的时候，这很正常。遇到抑郁、自卑情绪的时候，我们要找到方法解决这些问题，而解决问题必须有方法，什么才算是最好的方法呢？本文就来试着谈谈这种问题。
我们来谈谈你所发现的问题，比如我很抑郁，我很自卑。首先，当你意识到心态出问题时，回顾一下自己的生活，问问自己这些消极情绪产生多久了，是近期的才有的，还是长期以来一直存在，只是你最近才意识到的。
如果是近期才有的，不要太担心，人不是机器不可能每天保持同一状态，每个人都有情绪波动的情况，正确对待并主动探索原因是更重要的。
我们要找下让情绪产生波动的原因，可能是工作上的原因，比如没能完成工作目标、没能完成业绩考核，这些导致领导不满意、同事不开心、自己没有成就感，然后逐渐发展，最终致使自己面对工作没有信心，感觉工作索然无味，逐渐丧失了兴趣。如果是这样的话，我们就要针对工作问题来展开思路，寻找方法。
首先，衡量工作任务，一般情况下，工作中每个人都有自己的角色，角色匹配着相应的任务，正常工作中，工作任务量都是相对饱和的，繁忙但能应对，不至于太过繁重，紧张中保持着平衡感，我们要分清轻重缓急，认识到最重要的工作然后放入最多的精力去做，完成最重要的工作之后，会有一种让你全身轻松的成就感，带着这股成就感，去接手剩下的不是那么紧要的工作，不仅心理上轻松，而且精力上也游刃有余，找到正确的工作节奏了，整个人就放松多了，相应的负面情绪就自动解决了。
如果是生活上的原因，比如跟家人吵架了，跟朋友闹不和了，跟家长或者孩子闹矛盾了，其实也简单，生活中我们每天要面对太多事情了，不确定的因素很大，小摩擦小波折更是不断，正确面对，认识到这些都是生活的边角料，生活是需要精心打磨的，我们在多余的边角料上不要过于较真，不要花费太多精力，这样处理好了，才能有更多精力去经营生活中美好的那部分，继而，我们才有好心情去展示自己，有信心来欣赏自己。
如果这种负面情绪是长期的话，相对来说就有点麻烦了。首先，也要找到原因，无论什么情况下，找原因都是解决问题的前提条件。回顾自己的成长历程，从童年记事开始，到最近一段时间，有没有什么事情的发生，对自己的影响是非常重大的，抑或记忆深刻的，抑或无法释怀的。
同时，留意下平时自己的喜好厌恶是什么，对哪方面的事情比较在乎，对哪些事情不能容忍，有哪些事情是自己愿意付出巨大精力和代价来完成的，又有哪些是自己心不在焉、刻意忽略的；最后，畅想一下自己最美好的状态，觉得自己是个什么样的人，平时生活中我在别人眼中是个什么样的人（这个不是很重要，我一直倡导活出自己，不要在意别人的看法和眼光，但是可以作为审视自己时的一个重要参考），我愿意成为什么样的人，为了我的目标我愿意付出什么样的努力和行动。
解决自己的负面情绪前，这些都是必须要考虑的问题，同时，我们也注意到了，这些问题很严肃，即便自己有心解决，却也好像无能为力，不知道从何着手，这个时候，我们就要适当地寻求外部帮助，对此不要羞愧也不要排斥，毕竟我们都是社会人，每个人都免不了对外寻求援助。我们可以找家人求助，家人说到底是最爱我们的人，任何时候都可以倾诉和求助的人，与家人展开倾心的交流往往收获颇多；也可以找朋友同事交流，都是同龄人，共同话题很丰富，一起找点娱乐活动，或者多出去走走，经常会有意外收获；同时，也可以找一些有实力的社会机构和大型组织，寻找专业人士的帮助总是最靠谱的，隔行如隔山，术业有专攻，最爱你的人有时不是最擅长帮助你的人，而一些专业机构往往能提供给你最专业最有效的方法和建议。
无论怎样，希望你能尽早发现问题、尽早解决问题，最终以饱满的精神和灿烂的笑容面对生活和工作。
