1、在家里，就谈爱，想工作的事就出去冷静一下。
心理健康的人首先有一个健康的家庭关系，良好的家庭关系是要付出你的时间的。所以，在家庭生活和工作的时间中达成协调，首先得成为一个“有弹性的人”，或称为“弹簧人”。在工作和生活的时间安排上应该是有变化和弹性的。到了家里，就应该有更多的亲密和轻松的交流话题，如果想要工作，那就请先出去冷静一会儿吧。
2、善于淡出职业角色，也靠身边人的激励
人的角色非常多，一个人沉浸在某个角色中不能时间太久，只能有一个解释，那就是他满足于这个角色带给他的，这是人的趋利本能。这正象演员上春晚，网民再大的动静也不会让一张二十年的“老脸”主动淡出一样，因为“上一回春晚抵得上当一百部电影的主角”的强大的市场驱动力。所以在家庭中，如果要让家庭成员能喜欢家庭的自然角色，那就得给他这个角色赋予更多精彩的定义，这样家庭成员才更愿意演好。
3、工作与生活转换的三步骤
到底该如何在个人特质与工作性格间做出转换？就像我们开始的时候说的，个人投入工作的程度，可能会影响他的价值观，尤其现代人的工作时间又这么长，即使下班了，心理还是盘旋在工作状态中，这会不会是现代人的一种宿命呢？成功的转换有3个步骤如下：
自助：譬如说，上下班的通勤时间，就可以变成工作和生活的转换区，利用在交通工具上的时间练习静坐、冥想等放松技巧，让自己有独立的时间，去为还没有完成的事件做规划，排定生活的优先顺序，越多的规划，缓动区的效果就越好。
他助：如果个人的自我觉察没有那么好，便可以邀请家人、伴侣帮忙，请他们把自己在工作的压力、情绪、个性带回家的时候做出提醒：“你现在看起来又像个人事总监了？”。这种善意且具有幽默感的提醒，就可以帮助自己做出切换，甚至可以提醒“你现在的情绪是什么啊？”提醒自己生活的情绪是需要换挡的，不需要一直往前冲，让自己可以有适度的休息：如果前面两种都无效，可能就需要专业协助。
专业协助：如果发现自己工作刹不了车，已经影响到家庭中其他人的情绪和感受，同时自身也有压力症状的出现，比如变得很容易为一些小事而发怒，或是本来感兴趣的事现在都失去兴趣了，甚至已经有自我伤害的行为，那就要接受心理咨询的专业协助。
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