不少人对于鬼压床并不陌生，但也有一些人并不了解，从而走入迷信的误区，给很多人带来心理恐惧
那么，到底什么是“鬼压床”呢? “鬼压床”到底是灵异事件还是心理原因造成的呢?
1.鬼压床是一种睡眠障碍，指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动，“鬼压床”在午休和晚间睡眠时都可能发生，其实，这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上，鬼压床被称为梦魇或睡眠瘫痪症
2.“鬼压床”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠时，呈半醒半睡的状态，脑波是清醒时的波幅，有些人还会伴有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低
3.在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已经醒过来了，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会伴有幻觉，多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸多半在几分钟内会慢慢地或突然地恢复肢体的动作，发作当时的恐慌感觉，使很多人在醒来之后会觉得害怕，认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法
那在什么情况下会发生鬼压床现象呢？
1.睡眠时有时会发生脑缺血，轻者会产生眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑和各种神经功能障碍的症状，重的还会产生脸色苍白、瞳孔散大甚至意识丧失的症状
2.喝完酒后更容易出现梦魇情况，因为饮酒会抑制快速眼动睡眠，前五六个小时会睡得很好，很少做梦，当酒精的效果消失后，大脑就会把之前缺失的快速眼动睡眠进行弥补，在接下来的睡眠中你会加倍做梦，发生梦魇的概率就会增加
3.如果睡前看了恐怖小说、恐怖电影，精神过度紧张也可能会发生鬼压床
4.年轻人通常生活压力过大，同时还作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑等现象，这些都可能是造成睡眠瘫痪症的原因
5.发作性睡病的患者，常发生“鬼压床”的状况，这是一种病因不清的综合征，其特点是伴有异常的睡眠倾向，包括白天过度嗜睡，夜间睡眠不安和病理性REM睡眠，这种原因不明的睡眠障碍，主要表现为长期的警醒程度减退和发作性的不可抗拒的睡眠
6.一些专家称，一般在仰卧、盖的被子比较厚、手放在了胸口上或者由于日间精神过分紧张时会经历鬼压床
脑部缺血容易引起“鬼压床”
1.“鬼压床”的主要原因是人在睡眠时发生脑部缺血，枕头过高或睡姿不正导致颈部受屈、受压都可能造成这种现象
2.凡是容易发生脑缺血的人，比如身体虚弱、过度恐惧、服用引起低血压的奎尼丁以及睡姿不当，夜里深睡眠时就会相应地做胸部被某种可怕的恶魔压住或追捕，但又喊不出、跑不了的噩梦。医学上称之为梦魇：浅睡眠时就会有莫名的惊恐感，也就是俗称的“鬼压身”或者“鬼压床”
3.有时人在脑缺血刚惊醒时，因持续数分钟的视觉、运动障碍还没有结束，还会引起人挣扎想醒，却又醒不过来的心理错觉，如某地农村有张会使人夜夜梦魇的“闹鬼”的床，就是因枕头过高引起的
为了避免出现“鬼压床”的情况，在睡觉时，以下几点尽量避免
1.临睡前饮食
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样不仅加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康
2.睡前用脑过度
临睡前适宜做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡，否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠，
3.睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠症
4.睡前说话
说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠
5.睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难
6.当风而睡
房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上，一旦时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒、风寒等疾病
如果你出现了睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力
1.快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动
2.眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头
3.当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子、肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾
4.坐起来动动所有的肌肉
