1．小时候的教育让你社交恐惧
举个例子，童年时期我们都会被家长要求“跟爷爷问好”“和阿姨说再见”，即使孩子对这些之前素未谋面长辈完全陌生，为了使他们迅速表现出得体的教养，有些家长并没有给孩子心理缓冲时间。这时，如果孩子不愿说话、表现不佳，家长又特别“好面儿”，就有可能受到批评甚至是当场责骂。
家长对孩子的过度指责容易使孩子觉得不会主动打招呼是一种缺点，但是每个人有每个人的个性，不是所有人都是热情的。因感到不被喜欢从而逐步畏惧，害怕见到认识的人，更不敢与人对视。一部分社交恐惧症患者就像这样，从小埋下了阴影，他们永远忘不了那次受到指责时对方的眼神和语气，形成了（认为自己不够好→害怕别人不喜欢自己→紧张地控制自己→精力集中于控制→无法专注做好事情本身→适应力下降→得出自己确实不好的结论。）
2.你的工作学习让你走上社交恐惧
错误的思维模式会压抑心灵导致社交恐惧——社交恐惧可并不只对胆小平庸的人情有独钟，那些从小被夸赞的“别人家的孩子”、出类拔萃的岗位精英也可能不幸中招。毕竟，日积月累的优秀成绩会推动形成完美主义的倾向，同时他们也享受着鼓励与肯定。由于特别注重他人对自己的看法，社交时“我必须做好”“我必须要被欣赏”，一旦不够完美，就会对负面评价异常敏感，导致焦虑害怕。实际上，这种群体真正害怕的不是别人，而是自己。他们把对社交情景的注意力转移到自我感受和想象上，高度集中于对自我的盲目要求，如果一旦没得到关注或肯定，宁可回避社交。比如他们在微信群里避免发表意见，并不是因为怕说错，而是怕被人评论。以往的发言没得到关注，所以不发言是“安全”的，这样，似乎恐惧没有发生。
3.社交恐惧是一个恶性循环
一旦社交恐惧了，在社交中的表现就会变差，自己对自己的社交能力就越来越否定，形成了一个恶性循环。
人就好比是一棵树，内心就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在的本性和自我就缺失了，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的与人沟通，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌，容易追求完美，害怕自己表现不好，害怕被别人不好的评价和看法。 4.身体的因素 有的孩子从小养成手淫的恶习，还有先天禀赋有缺陷，导致神经衰弱，精神无法集中。这也潜移默化的加重了恐惧感，再加上从小在家养成软弱的性格，走上社会之后受到挫折很容易就会患上社交恐惧，有的人身上同时拥有多种得病因素。
二、社交恐惧有哪些表现，找一找，你是哪一个。
1、一般社交恐怖症：表现为在任何地方，任何情境中，都会害怕自己成了别人注意的中心。会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫自己的权利。
此外，总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，都会感到极度焦虑。会想象自己如何在别人面前出丑。当真的和别人在一起的时候，会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状：红脸、口吃结巴、轻微颤抖。有时，呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，会进入惊恐状态。
2、特殊社交恐怖症：特殊社交恐怖症，会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，害怕当众发言，当众表演。尽管如此，在别的社交场合，却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家等等，经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，会感到极度恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。
三、如何改善社交恐惧 1 、养成良好的生活习惯，这一点很重要，很多失败的人生活中都是一团乱麻的过日子，社交恐惧看似是心理疾病其实是对生活缺乏热爱，这种患者多数养成了消极的思维。例如每天拿着手机，每天乱吃东西，想借此缓解心中恐惧感，这本身会让你越来越严重。 良好的生活习惯会让你的气质提升，身上充满正能量 2、了解自己错误的认知，我之所以对特定的事特定的场景恐惧是因为从小错误的经历导致了错误的认知，他是有原因的，然后潜移默化疏导自己的潜意识。 3、尽量让自己每天专注的做事情，这说起来简单对神经衰弱等精神疾病的人其实很有难度，这种方法很有效能让自己的更享受当下，精神力会增强，时间长了人会变得很自信。 这个时代是精神疾病人数最多的时期，原因其实是人越享受，越脆弱。每天越方便，越没有耐心。长期如此很多负面的能量会堆积在心理。
