自卑的本质在于内心无法完全的接纳自己。
自卑的人和自信的人，完全身处两个世界。
小编刚刚读研究生的时候，和一个同学关系不错，有一天她问我为什么什么事都不主动（比如明明入学成绩分数很高，可是还是不敢报最抢手的导师）。小编跟她吐露了自己的自卑情结，她瞪大眼睛，吃惊的看着我：“你拥有那么多，你有什么可自卑的地方？”
自卑与拥有多少无关，自卑与是否优秀无关，自卑只与你的内心有关。
自卑者经常面临各种内心的挣扎和冲突，比如上课老师提问，明明知道答案，可是就是不敢举手，回答错了怎么办？会不会受到嘲笑？比如遇到自己喜欢的人，想靠近却又不敢接近，他（她）会不会讨厌我？
徘徊在“想去做”和“不敢做”，是自卑者经常面临的处境。小编昨天给大家分析了一下自卑的原因，心理学：你为什么会自卑？今天，小编针对不同的原因给大家提出合理的对抗自卑的方法。
一、接纳自己，不是简单说说而已（原生家庭带来的自卑）
来自于原生家庭的自卑根深蒂固，但也并非是不可撼动。
如果你的父母没有给你无条件的爱和接纳，那么你也会很难接纳自己和爱自己的。比如生活大爆炸里的莱纳德，他顺从、忍让、习惯取悦别人，自卑的典型特征。
《生活大爆炸》
那么这种来自原生家庭的自卑该如何克服？
第一种方式，最简单也是最难的方式，幸运和选择。如果你有幸遇到一个伴侣，他（她）能够给你无条件的爱，那么你会在这段亲密关系里，学会爱，也学会自信。你不能选择自己的父母，但是你的选择决定了你孩子的父母。你可以继续选择一个挑剔你指责你的伴侣，重复你家住的命运；你也可以找到一个真正拥有爱的能力的人，从此改写家族命运。
第二种方式，寻求掌控感。这种掌控感并不是掌控别人，而是掌控自己。自卑的人把自尊建立在别人对自己的认可之上，实际上是把“掌控感”交给了外界。别人夸赞你，你就觉得自己变得自信了一点，但是这种自信实际上是一种“虚假的自信”。
获得掌控感并非一朝一夕，而是一个循序渐进的过程。健身就是一种很好的获得掌控感的方式，通过对自己身体的控制可以让你感受到自身的力量。此外，在自己现在的基础上不断给自己提出一些小的挑战（切忌好高骛远、不切实际），比如学习一门乐器，考一个证书等等。每当自己完成一个小目标，就给自己一些奖励。
记住，你做这些事情，不是为了取悦任何人，不是为了任何人的认可，如果有，那也是自己。
要学会：表达自己，而不是取悦他人。你上课回答问题，不是为了说出正确答案获得表扬，而是表达自己的观点；你去接近一个人，不是为了让他（她）喜欢你、认可你，而是表达自己的情感。
二、用勤奋来克服自卑（因不同而自卑）
如果你是因为在一个群体里受到排斥而自卑，那么自卑就是你前行的动力！
生活中充满比较，但是我们在做比较的时候，很少用单一的条件对两个人进行比较。比如我们会问，有才华的高晓松和无趣的吴彦祖，你会选择谁？
我很重视内涵，我选吴彦祖
所以，如果你真的客观存在让自己自卑的短板，那么就在其他方面努力的打造一个长板。如果你胖，你可以努力减肥，让自己有一个健美的身材。如果你实在减不下来，那么你可以做一个博览群书的胖子，而且你比高晓松老师长得还好看。
小编很喜欢一个心理学老师，他很矮，可是他在台上讲课的时候，他的风趣、幽默和学识，总让人觉得光芒万丈。
三、远离那个让你自卑的环境（习得的自卑）
我们总是说要去适应环境，甚至还会说改变环境。人有时候总是会太高估自己的力量，而小编的观点是，选择一个合适你的环境。
如果你是一只鹤，你没必要立在鸡群里寻找优越感；如果你是一只鸡，你也没有必要站在鹤群里自虐。
《丑小鸭》
小编坚持人没有高低贵贱之分，但是小编也坚持人有各自适合的群体。当然，如果你追求上进想加入一个你认为更好的群体，那么你就要有足够强大的内心去承受自卑感带来的痛苦。
你要明白你为什么而自卑，你的自卑感是从哪里学来的。当你明白了这些，很多问题就会迎刃而解了。在精神分析领域，找到原因就是找到了出路。
四、对自己有一个准确的定位（自恋式自卑）
小编认为这种自恋式的自卑是很难克服的，因为首先要打碎心中对自己构建的形象。
这个”打碎“的过程，可能是极其痛苦的。这是对自我最深层的否定，但只有你打碎了这个不真实的自己，才能建立客观的自己。
一个人成熟的标志就是接纳自己是一个普通人的过程。接纳自己是一个普通人并不意味着自己一生碌碌无为，而是能够接受自己的缺陷和不足。比如，你允许自己不是第一名，允许自己的一次失误，允许自己追求的女孩拒绝自己。
其实，人不应该以自卑和自信去划分，可能我们每个人身上都会有自卑的地方，也会有自信的地方。比如你对自己的工作能力自卑，但是却对自己的泡妞能力自信。
只是，有的人自卑多一点，有的人自信少一点。而如果你是一个倾向于自卑的人，不要只关注自己的缺点，尝试着发现自己的优点。这也是一个好的心理咨询师应该具备的最基本的特点，并不是泛泛的表扬和夸赞，而是他（她）能够真的发现你身上的闪光点。
