有一个朋友问到我，他说他用了一个叫做34枚金币的这个方法，把一天分解成半小时一段，思考每半个小时怎么去做。但是他做了一个月，他决定放弃，因为他觉得太累了，他觉得很困难，较难做到这件事情。所以我推荐给他的是，请您用时间段来安排您的一天。
什么叫做时间段呢？比如说，您早上起床一直到您早上出家门，这是一个时间段。无论是几点，从您出家门到您的公司和单位，这又是一个时间段。
在这两个不同的时间段里头，有很大的差异。我们在的环境不一样吧，我们旁边的人不一样吧，他们这些环境和人就已经限制了我们能做的事不同。所以按段去划分比较科学合理。
第一，应该不是所有的时间段都适合做同一件事情。第二，人的大脑对数字其实多于某一个数值的时候，我们就开始HOLD不住了。教我们培训师的时候，跟他们讲的是无论什么您都把它变成三点，因为听众能HOLD住三，四就开始困难了。
那么一天如果您有三四个时间段，好困难驾驭不了啦。一天您有24个小时，您也好困难，在我们脑子里排布不了这么复杂的数字，我们能排布的就是三，那怎么办？
建议各位把自己的一天分成三乘三个时间段，也就是一天你最多九个时间段。每个时间段去想我能做些什么样的事？适合做些什么样的事？以后这样的事，这样的时间段，我安排什么样的事？
比如说我自己分享和产出来的事情，就安排在上午9点11点这个时间段，因为这个时间段的状态不错，我愿意分享，愿意产出，我能写作，我也能写代码，但是到了下午我就没有这个脑子了，我就更愿意做输入性的事情，比如说和人聊天，比如说看书，因为人每天的状态每个时间段是完全不同的，你早上跟晚上就不同。
所以在一天里头我们至少做到三个最基本的东西，你的一天里头有没有把这三件事做好，就是我在这儿列的三件事。
第一件事：早睡早起
关于怎么早起，怎么早睡，这个是睡觉。睡觉是人最基本的一个需求。需要占我们三分之一的时间。这件事都做不好，想必您不太容易做好其它的事情，它是个基础。
第二件事：吃饭和喝水
有好多网上的那种习惯养成类的APP，它们会统计每种习惯，正在用这个APP来坚持的人的人数。知道哪个是第一位的吗？喝水。多数人是没有喝水的习惯，只要一忙起来就忘了喝水了。注意，人一天要喝八杯水，大概是2千到3千毫升，大概是农夫山泉那大桶，那么大个那大桶，那么多的水，多数人是喝不到的。
当然它不光是饮水，还可以通过其他的方式，比如说喝汤、吃菜、吃水果获取，但那些也仅占大概5百毫升左右，所以这是喝水，包括饮食。很多人的早餐是吃不好的，因为早上起的晚，早餐就吃不好，早餐就只能在外边吃，而我们的这个饮食状况要相对堪忧，所以很少有人能自己做一顿早餐给自己吃的。
所以要把这几样东西做好，吃饭能做好，因为人们老觉得自己是一个精神实体，我们老忽略了我们肉体这个基础的存在的意义，但是我们的肉体的存在是严重的支撑了精神实体。假设我们的身体状态不好，我们的精神状态就不会太好，我们就不太会容易感觉到，我比较开心，我比较轻松，你会感觉到压力更大，所以这个时候我们就有必要把睡觉、吃饭这样的事做好。
第三件事：学习和锻炼
这个是关于我们身体上的进步和头脑的进步的问题，因为如果一个人不做这两件事的话，他只是一个人而已，只是一个生命体而已。只是每天的循环，这个人没有变化，没有进步，没有成长，就像大家看这篇文章，就是在做学习，就是在做自己的个人提升，这就是非常好的事情。
所以您看看，每天能否有这样的事情安排进去。还有一个就是身体上的锻炼，其实并不需要您天天跑步，跑一个钟头，跑10公里，那是一种运动方式而已。锻炼不等于跑步，锻炼等于您躺在床上做30个仰卧起坐或爬在地上做10个俯卧撑，这也叫锻炼。
而且其实现在网上有很多碎片化的锻炼方式。我觉得都还比较靠谱。有时候应用里边有那个七分钟。你们知道吗？只要做七分钟就好了，然后书籍里边有囚徒健身和无器械健身之类的，其实都在告诉我们这么一件事，就是运动不需要做很长的时间，只要做几个，做到效果就已经在锻炼了。
每一天的时间我们应该怎么安排，就是按三乘三段来安排，并且尤其先关注好最基本的三件事情，也就是睡觉、吃饭和精神上的提高和身体上的锻炼。
以上干货内容源自『自律帮创始人-纪元老师』在霸王课的分享整理~
想查看更多干货知识、精彩视频、课程预告信息，或者约见老师，可以关注公众号“霸王研习社”哟！
我们为您提供最有效的职场问题系统解决方案！
