很多人都知道，较大的压力会导致抑郁、焦虑、疲劳、头疼等身心问题，却忽略了压力过大，会降低受孕的几率。这个问题应该引起备孕夫妻的注意。
过大的压力会导致女性不孕研究表明，唾液中某种酶的水平可以反映一个人的压力水平。当女性长期处于高压状态时，这种酶的水平会提高，而怀孕能力会降低29%，不育的几率与其他女性相比，要高出2倍。
压力较大并不是造成不孕的唯一原因，但是想提高怀孕几率的女性，应该在备孕阶段学会控制或降低压力的。
美国哥伦比亚大学的研究表明，压力越大，男性精子的质量越低。因为导致压力的肾上腺皮质激素会影响精子和睾丸激素的产生，压力过大会影响到精子的活动能力、形状及浓度，这会降低妻子怀孕的几率。所以在备孕阶段，男性也需要学习压力管理的技巧。
笑多了真的会怀孕美国积极心理学家芭芭拉在一书中曾提到自己备孕过程遇到的挫折：作为一名科学家，她曾阅读大量关于生育的专业书籍，尝试用数据化的方法提高自己受孕的概率，但结果都不尽人意。
可当他们抛开所谓的规划和计划，决定重新相爱时，芭芭拉怀孕了。她甚至能推算出受孕的确切日子，那是爱人间重新燃起的爱意。在这次经历之后，芭芭拉建议女性朋友通过培养自身与配偶之间由衷的爱和快乐，来面对生育问题，愉快的情绪可以提高受孕概率。
如果近期你与爱人有计划要宝宝，不妨多微笑，这样可增加怀孕的概率。研究表明：积极情绪可以提高女性受孕的概率，而微笑意味着我们心情愉悦，更容易产生积极情绪。
可能许多备孕期的夫妻都有和芭芭拉相似的经历，为了怀孕而苦苦挣扎。而我们应该如何运用心理学的技巧来增加受孕概率呢？
在《苦痛，不过是一份包装丑陋的礼物》一书中，作者建议从接纳现实、发现坏事情的积极意义、采取行动化解焦虑这三个方面来和压力说再见。
1.接纳现实
许多夫妻在多次尝试仍没受孕成功后，会不停的与对方抱怨，这种不接纳现实的抱怨不但影响夫妻感情，还会影响备孕的心情。
接纳现实是全然接纳糟糕的事情已经发生的事实，不再同“事情已经发生的”这个现实做任何的抗争。如果不接纳现实，把大量的时间和精力都浪费在等待奇迹发生或是不停的抱怨上面。糟糕的局面就会一直在原地打转，无法取得任何进展。
2.发现“坏事情”的积极意义
任何困难和挫折都是一份包装丑陋的礼物，如果能从中发现积极的一面，发现成长的机会，那我们将会变得更强大。难以备孕到底有什么意义呢？
让你与爱人重新认识彼此，重新爱上彼此，重新体验热恋时的感受。
压力较大难以受孕，这则是在提醒你：注意身体健康，需要给自己好好放松。
当夫妻双方能一起克服人生中的难题，他们的感情也会变得越来越坚固。
3.采取具体的行动去化解焦虑
当糟糕的事情发生的时候，我们很容易想的很多，做的很少。通常，我们会选择在脑海中一遍又一遍的重播这件糟糕的事情。具体到备孕这件事情上，我可以列出一个具体的行动计划：
夫妻双方到医院做检查，确保生理上能够给宝宝一个良好的孕育环境。
根据医生给的建议重新安排作息，如戒烟戒酒，早睡早起，保持运动等。
在权威性较好的网站，查看与自己经历相似的经验贴。
在困难的事情，都可以列出一个具体的行动计划来慢慢改变现状，通过具体的行动来缓解你的焦虑情绪。列出计划的好处在于不需要时刻思考烦心的事情，只需要将注意力集中在“下一步我需要做什么”就可以了。
本文的案例、内容及其解决方法均来自《痛苦，不过是一份包装丑陋的礼物》一书，这是一本关于积极心理学的通俗读物。在工作或生活实践中运用文中提到的一些幸福方法，从而实现“幸福生活、幸福工作”的最终目标。
本书以积极心理学的相关研究为理论基础，通过故事或案例讲述如何面对生活中常见的困难和挫折，为读者提供有价值的幸福建议，传授幸福的实用方法，最终帮助读者鼓起战胜苦难的勇气，养成积极、阳光、健康的心态。
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